好多人都知道TRX這種訓練,只用2條繩就能做出不同動作鍛鍊全身,但究竟TRX有甚麼神奇魔法?你又是否適合做TRX?

TRX即是是Total Body Resistance Exercise,來自美軍海豹突擊隊隊員的訓練,原理是利用自身重量並調教尼龍帶的長短去改變訓練角度,提高全身肌肉的強度、穩定性及靈活性,和其他負重訓練不同,TRX只是負擔自己的重量,因此適合大部分人採用。

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好多人都知道TRX這種訓練,只用2條繩就能做出不同動作鍛鍊全身,但究竟TRX有甚麼神奇魔法?你又是否適合做TRX?

TRX即是是Total Body Resistance Exercise,來自美軍海豹突擊隊隊員的訓練,原理是利用自身重量並調教尼龍帶的長短去改變訓練角度,提高全身肌肉的強度、穩定性及靈活性,和其他負重訓練不同,TRX只是負擔自己的重量,因此適合大部分人採用。

TRX採用懸掛訓練,除了尼龍帶及身體接觸地面的部分外,無任何助力支撐體重,你必需透過動作、平日少用的細肌肉及深層肌肉去協助平衡,初學者可能會較辛苦,但訓練一段時間後,體能及運動表現都會增強不少。但TRX不像舉重訓練可不停加重刺激肌肉,因此如想變大隻,TRX只是輔助之用。

TRX的用具只是尼龍帶,可以到他們的網站購買用具,但價錢較貴,當然亦可以選擇其他替代品,不過最緊要注意產品質量,免生意外。

以下是幾個TRX的基本動作︰

TRX採用懸掛訓練,除了尼龍帶及身體接觸地面的部分外,無任何助力支撐體重,你必需透過動作、平日少用的細肌肉及深層肌肉去協助平衡,初學者可能會較辛苦,但訓練一段時間後,體能及運動表現都會增強不少。但TRX不像舉重訓練可不停加重刺激肌肉,因此如想變大隻,TRX只是輔助之用。


TRX的用具只是尼龍帶,可以到他們的網站購買用具,但價錢較貴,當然亦可以選擇其他替代品,不過最緊要注意產品質量,免生意外。

以下是幾個TRX的基本動作︰