勤做運動無效果？飲食要注意六點

每天勤力做運動卻未能修身和練不出肌肉，而有些食物的確會阻礙肌肉生長，外國Men's Health網站羅列六種讓人「練不出肌肉」的食物，想練大隻的朋友一定要注意。

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運動飲品

運動飲品可以快速補充電解質，但卻無法補充營養。

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健怡低卡路里飲品

研究發現，攝取健怡飲品中的代糖同時，大腦會告訴身體應該要開始接受糖類，但因「真正的糖類」並未有進入身體，身體自然會更渴望甜食，反而造成食慾大增的副作用。

酒

酒精會降低蛋白質合成，進而阻止受損肌肉修補及生長。

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過多蛋白質

蛋白質可以促進肌肉生長，但一次攝取過多，不但無法成為增強肌肉的成分，更會讓多餘的蛋白質轉化為脂肪。

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朱古力棒

運動完後吃一根包著堅果的朱古力棒，感覺一下子就恢復了活力，不過吃完後含糖卡路里就會迅速轉化為脂肪，只會讓人變胖。

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「無」

辛苦鍛鍊後身體非常需要補充能量，萬萬不可以甚麽都不吃，專家指應先設定好目標體重，再依目標體重的對照應該攝取多少蛋白質，如1克蛋白質對1磅目標體重，就是足夠攝取量。

日本東京都的一家神社近日在其階梯前設立了告示牌禁止民眾在此跑步訓練，認為會對神明不敬，此舉引發網友熱議。

當地人習慣在愛宕神社階梯訓練

該神社位於東京都，名為愛宕神社，其參道上有一條長長的階梯，許多當地人習慣在這裡進行爬梯訓練。

愛宕神社階梯前立牌禁止跑步訓練 防對神明不敬

然而，神社方面最近在階梯前樹立了警示牌，禁止人們在石階上進行跑步訓練，理由是這樣的行為被視為對神明的不敬。該神社收到了許多相關的投訴。

日本網友質疑：是否真的是來自神明抱怨

這一舉動引發了許多日本網友之間的討論。有些當地居民表示，自己的父親從小就在這裡跑步，從未聽說過這樣會對神明不敬的說法。他們紛紛發表評論，質疑這是否真的是來自神明的抱怨，或者只是單純的規定。

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有網友指石階非常陡峭不易訓練

然而，也有人上傳了該處石階的照片，指出這條石階非常陡峭，即使正常走路也已經是一種很大的體力訓練了，更別說跑步下來了，應該非常危險。有人指出，不論是對神明還是其他參拜的信眾而言，在這裡進行跑步確實可能會造成困擾。

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