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8種食物有助恢復亮麗秀髮

2017年02月17日 (09:33 PM)

想擁有亮麗、有彈性、又不易斷裂的秀髮,飲食攝入很重要。頭髮和身體其他部分一樣需要吸收營養,其中有8種食物對保持亮麗秀髮特別有幫助。

 

設計圖片
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核桃

核桃是唯一有足量Omega-3脂肪酸的堅果。由於頭髮經常直接受陽光曝曬,格外需要核桃中的維他命E,來保護頭髮的DNA免受損傷,核桃中的礦物質銅亦能讓頭髮更有色澤。

 

豆類

豆類含豐富維他命B6、葉酸及礦物質鎂、硫和鋅,能讓頭髮保持亮黑光澤。若缺乏維他命B群,就容易出現白髮及掉髮現象。

 

設計圖片
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藍莓

藍莓含豐富的抗氧化物質,是眾多水果中之冠,能幫助頭髮遠離早衰。

 

三文魚

有3%的頭髮成分為Omega-3脂肪酸,但偏偏人體無法自行合成這種元素,因此需透過食物攝取,而三文魚亦是吸收Omega-3脂肪酸的好選擇。

 

資料圖片
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菠菜

缺乏鐵質會容易導致頭髮脫落。如果有掉髮問題,可吃菠菜來補充鐵質。菠菜亦含有豐富的葉黃素,對眼睛相當好。

 

有頭皮屑、掉髮問題等亦是缺乏鋅的症狀。而蠔含有豐富的鋅,有助頭髮生長及頭皮循環。

 

資料圖片
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牛奶

牛奶鈣質和維他命D、維他命B12,也能增強頭髮韌度。如果對奶類過敏,可選擇深綠色蔬菜。

 

雞蛋

蛋含有鋅、硒、硫和鐵,其中鐵質能將氧氣運送至全身,包括頭髮的毛囊,能促進頭髮健康生長。

 

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