8種食物有助恢復亮麗秀髮

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2017年02月17日 21:33 最後更新：02月19日 17:45

想擁有亮麗、有彈性、又不易斷裂的秀髮，飲食攝入很重要。頭髮和身體其他部分一樣需要吸收營養，其中有8種食物對保持亮麗秀髮特別有幫助。

核桃

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核桃是唯一有足量Omega-3脂肪酸的堅果。由於頭髮經常直接受陽光曝曬，格外需要核桃中的維他命E，來保護頭髮的DNA免受損傷，核桃中的礦物質銅亦能讓頭髮更有色澤。

豆類

豆類含豐富維他命B6、葉酸及礦物質鎂、硫和鋅，能讓頭髮保持亮黑光澤。若缺乏維他命B群，就容易出現白髮及掉髮現象。

藍莓

藍莓含豐富的抗氧化物質，是眾多水果中之冠，能幫助頭髮遠離早衰。

三文魚

有3%的頭髮成分為Omega-3脂肪酸，但偏偏人體無法自行合成這種元素，因此需透過食物攝取，而三文魚亦是吸收Omega-3脂肪酸的好選擇。

菠菜

缺乏鐵質會容易導致頭髮脫落。如果有掉髮問題，可吃菠菜來補充鐵質。菠菜亦含有豐富的葉黃素，對眼睛相當好。

蠔

有頭皮屑、掉髮問題等亦是缺乏鋅的症狀。而蠔含有豐富的鋅，有助頭髮生長及頭皮循環。

牛奶

牛奶鈣質和維他命D、維他命B12，也能增強頭髮韌度。如果對奶類過敏，可選擇深綠色蔬菜。

雞蛋

蛋含有鋅、硒、硫和鐵，其中鐵質能將氧氣運送至全身，包括頭髮的毛囊，能促進頭髮健康生長。