不少都市人也有失眠的問題，南韓近日流行一種「7步入眠法」，只要跟着這7個步驟進行，便可快速進入夢鄉。
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1. 放鬆頸部壓力
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不少都市人也有失眠的問題，南韓近日流行一種「7步入眠法」，只要跟着這7個步驟進行，便可快速進入夢鄉。
1. 放鬆頸部壓力
2. 消除雙腳疲勞
3. 促進血液循環
4. 解決全身疲勞
5. 瘦腿、去水腫
6. 減低手臂疲力
7. 釋放腰部壓力
洗澡後以毛巾包裹着整個頭，再以雙手輕按後腦勺，同一時間頸部與手朝反方向施力，此動作進行10次。
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2. 消除雙腳疲勞
坐於椅子上，把一條毛巾放於腳底，向腳部施力10秒，完成後再換另一隻腳。
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3. 促進血液循環
坐於地上欲雙手拉着毛巾的兩端，左右來回交替15秒，便可有助放鬆肩部肌肉。
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4. 解決全身疲勞
雙腳跪地，保持胸部和臀部挺直。雙手往後並捉住毛巾的兩端，上下來回擺動15次。
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5. 瘦腿、去水腫
坐於地上，一腳彎曲、一腳則伸直平放地上。雙手以「畫圈」方式於大腿上來回按摩1分鐘，完成後再換另一隻腳。
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6. 減低手臂疲力
以「畫圈」方式從手腕開始按摩至肩部，1分鐘後再換另一隻手。
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7. 釋放腰部壓力
身體呈伏地挺身姿勢，慢慢地將整個身體向上抬起，但注意雙腿需要緊貼地面，不可移動或撐起20秒。
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