潮濕天氣無精神 5種食物助你容光煥發

近日天氣非常潮濕，濕度更高達95%，早上起床也無乜精神。其實只要吃啱食物就能踢走體內濕氣，讓你在回南天依然精神爽利。

濕氣來自中醫概念，因為多雨潮濕，體內積聚濕氣，令人睏倦欲睡、面色蒼白及大便稀。外在原因有三個，包括飲食習慣，經常吃生冷寒涼飲食，而夏天飲太多凍飲冰品及吃油膩甜吃等，令脾胃受影響；第二是生活作息，少運動或過勞，令代謝機能差；第三就是外在環境。

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要解決問題可以從飲食著手，除了減少凍飲外，多吃以下五種食物，能助你「除濕」之餘，對身體也十分有益。

● 冬瓜

冬瓜水是消暑涼品，同時有利水化濕功效。冬瓜皮更是一種中藥，有治腫脹、消熱毒、利小便功效。不過，冬瓜偏涼性，女性來月經時則不要食用太多。

● 薏米

薏米具有健脾利濕、清熱排毒功效，亦可補肺排膿。用薏米煮成粥可以袪濕。而薏米亦分為生薏米及熟薏米，生薏米用途較廣，袪濕能力較強，熟薏米經過炒熟較溫和，適合老幼。不過，薏米亦是涼性食物。

● 紅豆

紅豆有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功用。平日可用紅豆煮粥食，增加腸胃蠕動，加速體內濕氣排出，消除浮腫。由於濕氣積聚體內，令水液不能隨氣血流動，紅豆則可解決此問題；但對於尿多的朋友來說則不可行。

● 土茯苓

土茯苓對過敏性皮炎特別有效，不時用於治療濕疹等病症，而且性平味甘淡，可以解毒除濕。

● 鯉魚

鯉魚含優質蛋白，而且容易被消化吸收，具有補脾健胃、利水消腫的功效，兒童、孕婦、老人都適合食用。