5種高纖食物助腸胃 半杯花生代替蘋果

常言道「一日一蘋果，醫生遠離我」，蘋果除了含有維他命，還有很高的纖維量，可以促進腸胃蠕動。不過蘋果吃得多，很容易悶，而以下5種食物具高纖維，可以用來代替蘋果。

鷹嘴豆。﹝網上圖片﹞

鷹嘴豆(Chickpeas)：為印度和巴基斯坦的重要的蔬菜之一，在歐洲相當普遍。一杯鷹嘴豆含16克纖維質，相當於蘋果的四倍！

牛油果。﹝網上圖片﹞

牛油果(Avocado)：一半的牛油果擁有6.75克的纖維質，最好的吃法是將中間的子去掉，享受它原始的味道，或是將其做成泥塗抹在麵包上，也是另一種新吃法。

花生。﹝網上圖片﹞

花生(Peanuts) ：花生是看電視或是球賽時最佳夥伴，半杯花生有6.2克纖維質。若是在家中，不妨試試添加不同口味的調味粉增添風味，辣味也許是不錯的選擇。

梨。﹝網上圖片﹞

梨子(Pears) ：若你無法抗拒甜甜的水果，卻又不想吃蘋果時你可以選擇梨子代替。一顆中型梨子含有5.5克纖維質，你可以選擇直接吃或是將梨子入菜，創造屬於自己風格的創意料理。

白腰豆。﹝網上圖片﹞

白腰豆(Navy Beans) ：又稱為海軍豆，橢圓形、小而白，口味清淡。20世紀初為美國海軍的主食，因而又名「海軍豆」，與其他豆類一樣擁有蛋白質卻沒有脂肪；一杯白腰豆擁有19.1克的營養，並含大量纖維。可以將白腰豆加入捲餅中當早餐，或是放入沙拉一起食用。

美國一名女子在兒子的運動鞋裡面找到一個隱藏的Air Tag，懷疑兒子遭不明人士跟蹤，嚇得立即報案，最後發現原來是誤會一場。

收到手機通知才知有Air Tag跟蹤

居住在佛州衛星海灘市(Satellite Beach)的女子賈姬(Jackie Giurleo)，幾個月前在當地參加節慶活動遊行時，突然收到iPhone通知，發現她附近有個Air Tag正在使用中，可是她本人沒有任何Air Tag。

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母親懷疑有人跟蹤兒子 立即報警

賈姬仔細查詢通知，發現Air Tag顯示的地點都是7歲兒子艾登(Aidan Giurleo)曾經去過的地方，懷疑有人在跟蹤年幼兒子，而且已經長達1個多月，後來在兒子的運動鞋底下，找到一個隱藏的Air Tag，立即將該裝置帶去警局報案。

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真相原是穿錯鞋子誤會一場

警方接到報案後，聯繫蘋果公司要求索取Air Tag使用者資訊，沒想到發現事件竟是一起意外。原來艾登1個月前在遊樂設施玩耍時，不小心穿到其他男童的鞋子，那名男童的爸媽在孩子鞋中安裝了Air Tag，以便孩子發生緊急狀況時能夠方便找人。

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用Air Tag來追蹤亦是好方法

賈姬表示，得知真相讓她鬆了一口氣，「我覺得我們真的很幸運，幸好最後結果是好的」，另外她也覺得用Air Tag來追蹤孩子是一個好方法，未來也考慮這樣做。