擁抱作為表達情緒的動作，看似簡單，但其實有很多好處，科學證實，擁抱可以釋放「擁抱荷爾蒙」，可以消除沮喪，讓人感到溫暖，好處多多。
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1) 擁抱可以給人安全和被愛的感覺，科學實驗證明，擁抱某人時，會釋放「擁抱荷爾蒙」（hormone oxytocin），可以消除沮喪，讓人感到愉悅和溫暖。
2) 擁抱會動用多個感覺器官，視覺、觸覺、手臂的運動都能激活大腦的興奮細胞，最明顯的作用是降低血壓和促進血液循環。
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3) 擁抱可減少恐懼感，這就是為什麽很多小孩子晚上獨自睡覺時，喜歡抱著毛絨公仔。
4) 擁抱可以拉近與別人的關係，减少孤獨感。
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5) 擁抱時，體內的壓力荷爾蒙皮質醇會馬上降低，所以父母經常擁抱孩子，能夠緩解孩子的壓力，建立良好的情感聯繫。
6) 西班牙的研究發現，每天擁抱4次以上的老人，健康指數比4次以下的要好，擁抱堪比天然補藥。
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7) 擁抱有助於活化腦部、增強記憶力，與及降低心臟病的發病率。