現今城市人工作繁忙，所以都越來越注重養生保健，除了早睡早起、做運動和飲食均衡外，每日早上和晚上都分別有「4 Do's」和「4 Don'ts」，以助改善健康！
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講完早上「4 Do's」，再講講晚上「4 Don'ts」：
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現今城市人工作繁忙，所以都越來越注重養生保健，除了早睡早起、做運動和飲食均衡外，每日早上和晚上都分別有「4 Do's」和「4 Don'ts」，以助改善健康！
講完早上「4 Do's」，再講講晚上「4 Don'ts」：
2. 吃辛辣：辛辣的食物如像辣椒、大蒜、洋蔥等，都容易令胃部有灼熱感和消化不良，影響睡眠質素。
3. 飲咖啡：咖啡含有咖啡因，會刺激神經系統，而且有利尿作用，容易導致失眠。
4. 飲酒：酒精雖然可以令人快速入睡，但睡眠狀況一般都只是停留在淺睡期，並不能讓大腦得到充分的休息。
1. 吃油膩：吃了油膩食物會加重腸、胃、肝、膽和胰臟的工作負擔，刺激神經中樞，令它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
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2. 吃辛辣：辛辣的食物如像辣椒、大蒜、洋蔥等，都容易令胃部有灼熱感和消化不良，影響睡眠質素。
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3. 飲咖啡：咖啡含有咖啡因，會刺激神經系統，而且有利尿作用，容易導致失眠。
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4. 飲酒：酒精雖然可以令人快速入睡，但睡眠狀況一般都只是停留在淺睡期，並不能讓大腦得到充分的休息。
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