想屋企人長命百歲，多啲時間共享家庭之樂？20個「妙法」幫你同屋企人延年益壽！
1.唱歌：美國有老年學研究中心發現，歌劇歌唱家的心臟功能比起一般人更活躍。
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想屋企人長命百歲，多啲時間共享家庭之樂？20個「妙法」幫你同屋企人延年益壽！
1.唱歌：美國有老年學研究中心發現，歌劇歌唱家的心臟功能比起一般人更活躍。
2.跑步：美國一項樣本研究指出，有每日跑步習慣的人比起沒有跑步習慣的人壽命平均長3年，而且每天跑步5分鐘就可以達到健康的效果。
3.唔好坐太耐：對於中老年的人士，不適宜久坐。《英國醫學雜誌》上的研究指，每日靜坐3小時以上的人，預期壽命會減少2年。
4.薑黃：薑黃可以抵抗多種疾病的強效氧化劑。
5.減少攝取卡路里：瑞典哥德堡大學研究發現，人減少攝取卡路里有助於延緩衰老、糖尿病、癌症等，老年病的發病率會有明顯下降。
6.多吃綠葉菜：綠葉菜含有大量胡蘿蔔素（Carotene）及葉黃素（Lutein），可預防骨質疏鬆症。
7.擁抱：擁抱可降低血壓，有益心臟。
8.多吃椰菜花：椰菜花可以預防癌症，更可以清除肺部的有害細菌。
9.睡眠質量：美國芝加哥大學研究指，睡眠質量差會增加患癌的風險。
10.開心：有研究通過對七萬人的健康資料進行分析，發現輕度憂慮者死於心臟病和中風的風險，比起一般人高出29%。
2.跑步：美國一項樣本研究指出，有每日跑步習慣的人比起沒有跑步習慣的人壽命平均長3年，而且每天跑步5分鐘就可以達到健康的效果。
3.唔好坐太耐：對於中老年的人士，不適宜久坐。《英國醫學雜誌》上的研究指，每日靜坐3小時以上的人，預期壽命會減少2年。
4.薑黃：薑黃可以抵抗多種疾病的強效氧化劑。
5.減少攝取卡路里：瑞典哥德堡大學研究發現，人減少攝取卡路里有助於延緩衰老、糖尿病、癌症等，老年病的發病率會有明顯下降。
6.多吃綠葉菜：綠葉菜含有大量胡蘿蔔素（Carotene）及葉黃素（Lutein），可預防骨質疏鬆症。
7.擁抱：擁抱可降低血壓，有益心臟。
8.多吃椰菜花：椰菜花可以預防癌症，更可以清除肺部的有害細菌。
9.睡眠質量：美國芝加哥大學研究指，睡眠質量差會增加患癌的風險。
10.開心：有研究通過對七萬人的健康資料進行分析，發現輕度憂慮者死於心臟病和中風的風險，比起一般人高出29%。