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【馬拉松貼士】賽後補水好重要 脫水可大可小

運動教室

【馬拉松貼士】賽後補水好重要 脫水可大可小
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【馬拉松貼士】賽後補水好重要 脫水可大可小

2017年02月10日 08:00 最後更新:18:24

水份對馬拉松選手極重要,適當補充水份是保持身體機能要訣。在比賽前後,飲水或運動飲品可補充身體水分,切忌等到口渴才到水站,到時身體已可能脫水。

渣馬於又濕又冷的清晨進行,跑手不知不覺便會流失大量汗水,一有機會便應補充水分。有專家指出,正確的賽後水分補充比例應為1:1.5,例如賽後減重一公斤,便需在2至4小時內,補回1.5公升水分,但又要避免飲水過度,令體內鈉含量大跌,造成水中毒。

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車禍去世長跑新星基普圖姆 借鞋參賽到世界紀錄的傳奇一生

2024年02月15日 12:20 最後更新:14:51

世界馬拉松紀錄保持者、24歲肯尼亞長跑新星基普圖姆日前車禍身亡,他的一生充滿轉奇,不少人都為其深感婉惜。

基普圖姆出生於1999年,父親是一名運動員,在爸爸影響下自小便熱受運動,特別是跑步。不過他起初成績並不突出,苦練4年都無甚成果,父親要求他上大學,但基普圖姆作出反抗,立志要成為田徑運動員。

基普圖姆一世充滿傳奇。 AP圖片

基普圖姆一世充滿傳奇。 AP圖片

大部分運動員都會田徑場上訓練,但由於基普圖姆沒有資源和財力到田徑場訓練,因此他一開始是在馬路上和路跑運動員一起訓練,而這也間接讓他和馬拉松結下不解之緣。

基普圖姆在23年4月的偷敦馬拉松中勝出。 AP資料圖片

基普圖姆在23年4月的偷敦馬拉松中勝出。 AP資料圖片

2018年,基普圖姆首次參加正式的地方比賽,由於沒錢買跑鞋,他向朋友借來跑鞋參賽。另外,基普圖姆起初參加的只是21公里長的半馬拉松,因為他擔心會太困難,但在恩師、教練哈基茲馬納的支持下,在2022年他轉戰馬拉松,結果一鳴驚人。

2022年,基普圖姆首次參賽馬拉松,跑出史上第三快的2小時1分53秒的成績奪得冠軍,震驚運動界。2023年在世界馬拉松大滿貫之一的倫敦馬拉松跑中,他再進一步跑出史上第2快的成績2小時1分24秒,距離世界紀錄僅差16秒。

基普圖姆出事的汽車。 AP圖片

基普圖姆出事的汽車。 AP圖片

同年,另一大滿貫賽事芝加哥馬拉松,他在最後訓練階段腹股溝受傷,還染了瘧疾,差點放棄參賽,結果被哈基茲馬納說服,在比賽前一周復操全力應戰,結果跑出了2小時零35秒的成績奪冠,並刷新世界紀錄。

基普圖姆在芝加哥馬拉松以破世界紀錄時間奪冠。 AP資料圖片

基普圖姆在芝加哥馬拉松以破世界紀錄時間奪冠。 AP資料圖片

正當基普圖姆團隊宣佈,基普圖姆將不等夏季的奧運會,要搶先在鹿特丹馬拉松比賽中,嘗試成為兩小時內跑完42.195公里的第一人不久,他在肯尼亞訓練場地附近,和他的教練哈基茲馬納一同在車禍中失去生命,十分惋惜。

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