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一日要飲幾多水?健康飲水量原來有得計

飲水量不足,可以影響健康,例如引發尿道炎,但究竟一日要飲多少水量才足夠?專家認為有數得計。

 

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很多人其實每天飲水量不足,專家認為千萬不要等到口渴才喝水,許多人因為每天喝水不足,身體常會發生許多不適,如感覺疲勞、昏昏欲睡、口乾舌燥、便祕,就是缺水時最常發生的四大症狀。

 

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飲水不足輕則容易引起腸胃炎、感冒、心臟血管疾病及女性最常患的尿道炎,重則容易中暑、休克,尤其是運動時極有可能發生熱衰竭、橫紋肌溶解、抽筋等現象。因此,在運動前、中、後都要隨時補充水份,每15分鐘補充一次。

 

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專家認為一日要飲多少水量,原來是有數得計的,以60公斤體重來換算,每天建議攝取的水量應該達到2,400c.c.(體重Kg X 40)。

 

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