公司裡一個美女同事問我這問題。她很注重身體健康，女孩子當然希望身體有最佳狀態，但是專家的話令她無所適從。流行都說每天喝八杯水，甚至更多，但又聽到中醫說多喝水會傷腎！建議她口渴才喝。
喝水的科學
1. 人體一天需要約2-3公升水。
大部分人腎功能是正常，分開來喝的兩公升水，處理是沒問題的，缺乏這兩三公升水，身體各部分如皮膚等等，會在缺水狀態。
我的實際經驗，看到一些朋友，喜歡在辦公室一壺一壺水煲來喝，通常皮膚臉色等等都特別好。
2. 腎臟處理能力
每小時為0.7升至1升，以正常腎臟能力，分開來喝八杯水，甚至再多的水也沒問題。自己注意有沒有不良反應，如水腫，排尿有困難等等，自己身體感受最重要。
想起我年輕時逞強，打完球、或者和別人打賭，一口氣喝一公升甚至兩公升冰凍的汽水，那才傷腎傷胃。
3. 等到口渴才喝水太遲
身體缺水20%才會有口渴感覺，但是身體缺水10%已經會影響一些身體機能運作。
杞子菊花泡水（也可以加白蒺藜）
有個做高官的師兄拍過一個視頻，說他泡杞子水來喝的心得。
他初中時已經850度近視，但他自從有了每天泡杞子水喝的習慣，到現在近視都沒有加深。
我在美國做生物化學博士的同學和我說，其實說得很火的藍莓，科學界沒有肯定它的護目效果，反而杞子的效果是肯定的。
光泡杞子會有點上火，可以加一點菊花一起泡（也可以加一些白蒺藜），白蒺藜除了孕婦和小朋友不適合外，有很好的活血護目效果。
Lobo
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