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唔記得發過咩夢?可能係呢四個原因

睡覺時會發夢,但經常都會出現夢境有多真實、深刻,醒來後卻記不清的情況。外國網站《Elite Daily》指出,其實人在睡眠時平均會發四至六個夢,但卻只依稀記得一、兩個,甚至全部忘記,原因就是以下四個!

 

 

1. 飲食習慣

美國睡眠專家Kelsey Down表示,飲食習慣會決定你是否會發夢,飲食習慣越健康的人,夢境越易被忘記。因為如在睡前進食奶類製品、肉類、油炸食物,就會令腸胃處於持續消化的狀態,而令睡眠品質下滑,此時人就會較易做夢,夢境亦更易被記着。

 

 

2. 深層睡眠

里昂神經科學研究中心研究人員的研究發現,如常保持深層睡眠、品質好的人不太會發夢,所以醒就沒有夢可記,相反,淺眠的人經常都在睡眠中因為發夢而醒來,所以容易將夢記下。

 

 

3. 褪黑激素太少

褪黑激素是種調節睡眠和清醒模式的激素,當人的褪黑激素分泌高時,發夢的頻率就可能更活躍,夢境內容也會更活潑,較為難忘。而褪黑激素少的人在睡眠中會被干擾,而導致他們的夢境少又模糊。如果想要自然增加褪黑激素的分泌,可多吃杏仁、葵花籽、車厘子和香蕉等。

 

 

4. 你的夢不值得被記着

夢境無奇不用,夢境中的事你越不熟悉,就越容易被記住。因此,當你忘記發了什麼夢時,就可能是因為那個夢太無聊,不值得被大腦記着。