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半年減走近半個噸位 韓妹健康甩肉變女神

節食減肥易反彈已不是甚麼新鮮事,最近韓國興起一種健康減肥法,一名少女更憑此方法於半年內減去了30公斤,幾乎是原先體重的一半!

 

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這名成功「甩肉」的少女網名為"Zisu",她減肥前體重達84公斤,以健康飲食配合運動,成功減去了30公斤,目前體重為54公斤。雖然減肥的過程中很多東西都不能吃,但她為了不讓自己因厭倦餐單而放棄減肥,於是嚴格遵守「混合飲食」,每日三餐都要有蛋白質、纖維素及碳水化合物。

 

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至於選擇食物方面,她多數會選擇雞蛋、雞胸肉、三文魚及牛肉等作為主要蛋白質來源;而碳水化合物方面,她偏好選擇熱量低又飽肚的食物,例如南瓜、番薯及糙米等。另外,水果和杏仁奶之類的植物奶也是她餐與餐之間的主要小吃,令她減肥時也不必捱餓。

 

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除了飲食外,Zisu在運動方面更是毫不「錫身」,每天都會堅持到健身室運動3小時,而且自己制定了一套運動流程,包括伸展運動、負重訓練及帶氧運動等。堅持了半年後,她終於告別一身肥肉,變成了一名有樣有身材的「仙氣女神」,而且為了勉勵同路人,不時也會分享自己的照片和餐單,希望有更多女生可以找回自己和健康。

 

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