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沖涼重點清洗四大部位 有助身體健康活長久

養生之道,古來有訓:「飯後百步走,活到九十九。」然而只要養成良好的日常生活習慣,除了健康飲食與常運動外,譬如沖涼也都有助身體健康長壽。記住沖涼時重點清洗這四個部位,對身體益處多多。

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1.清洗腳趾

許多人洗澡都忽略了腳趾,就算習慣浸腳,也只是雙腳在水裏面互搓。其實腳趾是需要用手加以揉搓嘅,首先能讓腳趾保持乾淨,避免汗液和細菌滋生,有助預防皮膚病。其次還能促進腳部血液循環,讓全身經絡通暢。

腳趾是離心臟最遠嘅地方,因此腳尖部位嘅血液循環會較差。脾胃虛弱嘅人常揉搓腳趾,能讓體內氣血通暢。如果搓揉腳指頭時,腳趾尖會痛,也就意味身體有毛病了。

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2.清洗腋下

洗澡時好多人都唔注意洗腋下,或者最多剃毛,用水沖沖就完事。實際上腋下歸為身體保健區之一,腋下滿佈動靜脈血管,有大量嘅淋巴組織,擔負輸送血液嘅重要使命,且有免疫防禦功能。

清洗腋下時,可能會按壓到腋窩上面嘅穴位,中醫稱穴位為「極泉穴」。經常洗刷腋窩,可以改善身體血液循環,刺激淋巴,改善心肺功能,提高身體免疫力。

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3.清洗三角窩

洗耳朵未必人人都刻意去洗,但耳仔三角窩,即耳朵上部三角形嘅凹窩,此處分布著神門、盆腔、內分泌等五個穴位,經常清洗三角穴並適當揉搓,不但可以防止耳朵藏污納垢,對於調理失眠多夢、高血壓都有唔錯嘅效果。搓揉三角窩時,可以用指甲輕輕掐按,以出現微痛為限,避免大力按。

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4.清洗小腿肌

上班族長期久坐電腦前,妨礙身體血液循環。每天清洗一下小腿,且清洗時按摩小腿肌,可提高身體嘅溫度,改善新陳代謝,幫助脂肪有效燃燒。搓洗小腿肌時,用稍感酸痛但覺得舒服嘅力道揉按,小腿較僵硬嘅人建議從搓嘅動作開始,不要勉強慢慢來,切勿太過用力。