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同咖啡講再見 營養師薦五種提神食物

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同咖啡講再見 營養師薦五種提神食物

2017年11月13日 10:00 最後更新:10:48

天氣漸涼,每朝都要和棉被「戰鬥」一番先可以起床,但仍會維持着「好想睡」的狀態,為了打起精神,咖啡就是提神的好幫手。不過,喝後多都會有失效的情況,台灣營養師陳嫚羚就推薦了「五種提神食物」來取代咖啡!

有了以下五種提神食物,可以和咖啡講Bye Bye。

有了以下五種提神食物,可以和咖啡講Bye Bye。

1. 水:人體在缺水狀態會容易感到疲倦,適當的補充水分,除了可促進新陳代謝,還有助提神;還可以加上檸檬或柑橘類等,帶點酸味的水果,提神效果更佳。

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有了以下五種提神食物,可以和咖啡講Bye Bye。

天氣漸涼,每朝都要和棉被「戰鬥」一番先可以起床,但仍會維持着「好想睡」的狀態,為了打起精神,咖啡就是提神的好幫手。不過,喝後多都會有失效的情況,台灣營養師陳嫚羚就推薦了「五種提神食物」來取代咖啡!

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1. 水:人體在缺水狀態會容易感到疲倦,適當的補充水分,除了可促進新陳代謝,還有助提神;還可以加上檸檬或柑橘類等,帶點酸味的水果,提神效果更佳。

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2. 薄荷茶:薄荷茶清涼的味道,是醒腦提神的好幫手,而且薄荷香氣有提高注意力、減少疲勞、降低焦慮的效果。

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3. 香蕉:香蕉有助快速補充能量、恢復體力,當中所含的鉀,就可調節神經感應和肌肉收縮,提升專注力。

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4. 堅果:堅果含豐富的礦物質和鎂,鎂是身體許多重要代謝過程的關鍵營養素,缺鎂的時候會感到疲倦、情緒低落,適量補充鎂就有助恢復精神,亦能紓解壓力。此外,咀嚼堅果的動作同樣能促進大腦血流量,進而提高記憶力和集中力。

資料圖片

5. 黑朱古力:黑朱古力可可純度為70%到99%,當中所含的黃烷醇(Flavanol)可令血管擴張、增加大腦血流量,增強專注力和記憶力,還有舒緩情緒的效果。

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2. 薄荷茶:薄荷茶清涼的味道,是醒腦提神的好幫手,而且薄荷香氣有提高注意力、減少疲勞、降低焦慮的效果。

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3. 香蕉:香蕉有助快速補充能量、恢復體力,當中所含的鉀,就可調節神經感應和肌肉收縮,提升專注力。

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4. 堅果:堅果含豐富的礦物質和鎂,鎂是身體許多重要代謝過程的關鍵營養素,缺鎂的時候會感到疲倦、情緒低落,適量補充鎂就有助恢復精神,亦能紓解壓力。此外,咀嚼堅果的動作同樣能促進大腦血流量,進而提高記憶力和集中力。

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5. 黑朱古力:黑朱古力可可純度為70%到99%,當中所含的黃烷醇(Flavanol)可令血管擴張、增加大腦血流量,增強專注力和記憶力,還有舒緩情緒的效果。

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牠會放屁嗎?關於雀的無聊10問

2015年12月03日 16:26 最後更新:17:11

今日諗唔到寫乜,膠仔只好向Google大神請教吓啲無聊知識。喺搜尋列輸入「Do birds ……」(雀仔會唔會……),自動彈出以下結果。我逐個望,發現啲內容勁有趣,一於開返個「無聊10問」,試試用最少字數講最多小知識。

雀會放屁嗎?
鳥類消化食物速度勁高,加上肚道細菌同其他動物唔同,消化過程中唔會產生氣體,無屁放。

雀會屙尿嗎?
雀仔唔會屙尿,所有廢物都係由同一個「洩殖孔」排出體外,屎中帶尿。

雀仔會唔會瞓覺?
會呀,飛行途中仲可以俾一邊大腦休息,另一邊保持清醒,所以候鳥遷徙連續飛幾十日都無問題。

雀仔企喺高壓電纜上點解唔電死?
雀鳥之所以能夠停喺高壓電纜而唔會電死,係因為身體無「接地」(同其他物件接觸),小小身體同電纜間嘅電壓差並不足以產生電流,無電流的話就無殺傷力。不過如果隻雀企喺電纜嘅同時,又同另一件連接地面嘅物件有接觸,保證燒鳥。

雀仔會唔會中閃電?
如果雷電擊中大樹,樹上雀仔就慘啦。點解?上邊已經講咗。

雀仔有無耳?
有兩隻,藏喺頭部羽毛之下。

雀仔如何交配?
過程好短暫,男上女下,進入,完。

雀仔會唔會生虱?
會,仲會生螨、蠅等至少有41個品種寄生蟲。

雀仔點解要遷徙?
主要係要尋找適合嘅居住環境,有科學家亦認為係為咗遠離父母,好似部分人大個咗想搬出去住一樣。

雀仔吱吱喳喳叫有咩意思?
最多時係為咗同同類嬉戲以及求偶,每種雀都有獨特「鳥語」,以唔同頻率表達唔同意思。