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研究:每日只睡6個鐘=冇瞓過 

現代人因為各種原因,經常睡眠不足。外國一項研究發現,如果每天只睡6小時,睡眠效果就跟2天沒睡覺一樣,長久下來,可能降低認知能力,進而損害健康。

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據外國網站《Fast Company》報導,這項睡眠研究發表於《睡眠》期刊中,將48名成人分成4組,在兩周內,分別將他們每晚的最長睡眠時間設定在4小時、6小時和8小時,還有一組更被直接剝奪三天的睡眠。

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結果發現,連續兩周每天只睡6小時的那組,清醒程度和連續兩天沒睡的人一樣糟,只睡4小時的那組狀況更糟。換言之,若長期只睡6小時,基本上等於沒睡覺。且令人擔憂的是,那些每天只睡6小時的人,認為自己擁有足夠睡眠,但其實他們的狀態,就跟零睡眠者一樣糟糕。

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從此研究可看出,多數人根本搞不清楚自己每天到底睡多久。美國疾病控制防治中心的調查顯示,約35%美國人(每三人中有一人),每天睡不到7小時。研究人員表示,如果你覺得自己每天有睡到七小時,很可能的事實是,你其實只睡了6小時。

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