「瞓捩頸」痛到癲點算好？救你四招自救術

不少人都試過「瞓捩頸」，西醫稱急性頸椎關節周圍炎，瞓醒後頸部感到僵硬和劇痛，無法活動自如，只要有小小動作都會好痛，以下四招就能快速的自求！

設計圖片

「瞓捩頸」成因有幾種，包括瞓覺時頸部受風寒、使用過低或過高的枕頭、睡眠姿勢唔正確等。

第一招：熱敷

熱敷有助血液循環，放鬆肌肉，用熱毛巾或熱水袋敷肩頸部約15至20分鐘，即可舒緩痛楚。另外，洗澡時，亦可用花灑在肩頸部反覆沖洗，這亦有助減輕痛楚。

設計圖片

第二招：毛巾操

首先，身體企直；然後將毛巾捲成條狀後掛於肩膊上，兩手分別拉着毛巾的兩端，頭慢慢向後仰，直到頸部有被拉扯的感覺，維持約10秒。重覆動作數次，有效舒緩頸椎僵硬。

設計圖片

第三招：按摩

用手指輕輕按壓患處，找出最疼痛的位置，再用拇指從側頸上方開始按摩至肩背部，當按壓至最痛點時稍為用力按壓，來回重複按摩至肌肉有明顯的酸痛感。此外，按摩期間亦可加入藥油。

設計圖片

第四招：按穴位

「落枕穴」位於手背食指與中指之間，掌指關節後約1厘米處，按壓「落枕穴」約1至2分鐘，慢慢由輕至重，直至感到痠脹感為止。

「落枕穴」

此外，在沒有保任何舒緩方法下，「瞓捩頸」會在兩至三日自然痊癒，但如果持續超過一星期，肩頸、手指都出現麻痺跡象，就要去求醫了。