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九種令荷爾蒙大亂影響健康的壞習慣

生活事

九種令荷爾蒙大亂影響健康的壞習慣
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九種令荷爾蒙大亂影響健康的壞習慣

2018年01月22日 10:00 最後更新:01:34

一些習以為常的生活習慣很有可能影響健康,就算只是失眠一晚或傍晚喝一杯咖啡都可能出問題。有九種壞習慣容易讓人荷爾蒙大亂,甚至影響身心靈的健康。

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喜歡吃甜食

甜食不僅會讓人變胖,還可能讓身體出現排斥胰島素的情況,可能罹患新陳代謝症候群或第二型糖尿病。

吃甜食紓緩經前不適

許多女生月經來前會特別想吃甜食,但吃過多甜食會讓血糖不穩,進而影響情緒。

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晚上感到焦慮

夜晚人體壓力荷爾蒙「腎上腺皮質醇」(Cortisol)會降低分泌,有助身體放鬆入眠。若晚上仍感到焦慮或壓力,代表體內腎上腺皮質醇仍持續不斷分泌,自然很難入睡,長期睡眠不足,易嚴重影響健康。

習慣性失眠

若長期缺乏睡眠會刺激壓力荷爾蒙分泌,讓人晚上變得焦慮,甚至會狂吃垃圾食物來發洩情緒,造成惡性循環,最終將身體搞壞。

失眠一夜

睡覺時體內荷爾蒙「瘦體素」(leptin)分泌上升,並傳遞訊息告訴大腦不需再進食。但若大家無法順利入眠,身體無法分泌足夠瘦體素,隔日便會產生飢餓感,讓人容易吃太多而變胖。

傍晚喝咖啡

咖啡會刺激人體分泌更多壓力荷爾蒙,使人更焦慮和難入眠,建議一日最好別喝超過兩杯咖啡,且下午四時後最好不要喝。

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不運動

缺乏運動,身體無法製造足夠的內啡肽(endorphin),內啡肽可使人心情變愉快及保持警覺,並有助免疫系統的正常運作,運動量愈大,身體能製造愈多內啡肽。

缺乏帶氧運動

帶氧運動能促進心臟功能,並減少飢餓素(ghrelin)分泌,有助降低食慾,避免肥胖。

激烈減肥

超低卡路里飲食或激烈運動造成體脂肪快速下降,體內雌激素(estrogen)也會隨之下降,易導致血液循環不良。

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牠會放屁嗎?關於雀的無聊10問

2015年12月03日 16:26 最後更新:17:11

今日諗唔到寫乜,膠仔只好向Google大神請教吓啲無聊知識。喺搜尋列輸入「Do birds ……」(雀仔會唔會……),自動彈出以下結果。我逐個望,發現啲內容勁有趣,一於開返個「無聊10問」,試試用最少字數講最多小知識。

雀會放屁嗎?
鳥類消化食物速度勁高,加上肚道細菌同其他動物唔同,消化過程中唔會產生氣體,無屁放。

雀會屙尿嗎?
雀仔唔會屙尿,所有廢物都係由同一個「洩殖孔」排出體外,屎中帶尿。

雀仔會唔會瞓覺?
會呀,飛行途中仲可以俾一邊大腦休息,另一邊保持清醒,所以候鳥遷徙連續飛幾十日都無問題。

雀仔企喺高壓電纜上點解唔電死?
雀鳥之所以能夠停喺高壓電纜而唔會電死,係因為身體無「接地」(同其他物件接觸),小小身體同電纜間嘅電壓差並不足以產生電流,無電流的話就無殺傷力。不過如果隻雀企喺電纜嘅同時,又同另一件連接地面嘅物件有接觸,保證燒鳥。

雀仔會唔會中閃電?
如果雷電擊中大樹,樹上雀仔就慘啦。點解?上邊已經講咗。

雀仔有無耳?
有兩隻,藏喺頭部羽毛之下。

雀仔如何交配?
過程好短暫,男上女下,進入,完。

雀仔會唔會生虱?
會,仲會生螨、蠅等至少有41個品種寄生蟲。

雀仔點解要遷徙?
主要係要尋找適合嘅居住環境,有科學家亦認為係為咗遠離父母,好似部分人大個咗想搬出去住一樣。

雀仔吱吱喳喳叫有咩意思?
最多時係為咗同同類嬉戲以及求偶,每種雀都有獨特「鳥語」,以唔同頻率表達唔同意思。