Skip to Content Facebook Feature Image

姿勢不當手指麻痺無力?四招預防「滑鼠手」

生活事

姿勢不當手指麻痺無力?四招預防「滑鼠手」
生活事

生活事

姿勢不當手指麻痺無力?四招預防「滑鼠手」

2018年01月23日 10:00 最後更新:14:41

上班族長時間用電腦要注意症確姿勢,否則可能得到俗稱「滑鼠手」的腕管綜合症,如果手指麻痺、刺痛或手部不靈活,就要特別小心!

用電腦時要注意正確姿勢

用電腦時要注意正確姿勢

要預防「滑鼠手」出現,可參考以下四個改善方法:

時刻注意手部姿勢

避免做出手腕後彎的動作,工作時記得改掉錯誤姿勢,減少手腕壓迫可能造成的傷害。

使用適當的輔助器具

像是在滑鼠墊與手腕中加墊,減少手腕的壓迫,也可避免因震動而對手腕所造成的傷害。

強化手部肌群

透過啞鈴或是其他鍛鍊器材,加強手部肌力,有效預防腕管綜合症。

及時求醫

手腕出現不適症狀時,應盡早求醫,減少重覆傷害手腕,並可用護腕保護。

另有骨科專家建議每日做一至兩次手腕操,方便大家在工作期間空檔進行:

1. 轉動手腕,順時針及逆時針各轉25圈;之後用力張開手指維持20秒,進行2至3次。

2. 然後用力握拳,再快速依序伸開,左右手各做10次。

3. 從左手拇指開始,用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指,反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘,促進血液循環,緩解痠痛。

4. 準備兩個球,雙手掌心向上抓住。接下來擰轉手腕,變成掌心向下,球依舊握在掌心,目的是增強手腕力量,並重覆進行動作20次。

大家使用滑鼠或鍵盤時,手掌與手臂應呈現接近水平直線,如果手掌上抬角度太大,或相對於呈水平的手掌而言,前臂上抬角度太大,就會對手腕造成較大負荷,容易出現俗稱「滑鼠手」的腕管綜合症。

醫院管理局網頁所示,腕管是位於手腕的一個隧道形空間,它的底部和側面都是由腕骨組成,上面由堅韌的韌帶所覆蓋。在這管中也有肌腱經過,負責手指活動,這些肌腱表面有一層薄滑膜作潤滑用途。在某些情況下,這些滑膜會腫脹發大,導致正中神經受壓,引起手部痺痛現象。

而腕管綜合症的其中一個原因是重覆手部或腕部活動。病徵包括在重覆手部或腕部運動後感到手部麻痺或刺痛,而這些痺痛會向上蔓延至手臂和肩膊,尤其是在晚上有加重情況,或者會感到手部活動不靈活,難以握持物體;敲打腕部正中神經時出現手部觸電感覺。

患者可透過休息和防止手腕彎曲的支架,幫助減輕滑膜發炎和腫脹。情況較輕時,則可以利用消炎藥、利尿藥加以控制。醫生也可以根據病情作局部的類固醇注射,以達治療作用。但使用這方法後病情仍未好轉,則可能有需要做手術。

往下看更多文章

牠會放屁嗎?關於雀的無聊10問

2015年12月03日 16:26 最後更新:17:11

今日諗唔到寫乜,膠仔只好向Google大神請教吓啲無聊知識。喺搜尋列輸入「Do birds ……」(雀仔會唔會……),自動彈出以下結果。我逐個望,發現啲內容勁有趣,一於開返個「無聊10問」,試試用最少字數講最多小知識。

雀會放屁嗎?
鳥類消化食物速度勁高,加上肚道細菌同其他動物唔同,消化過程中唔會產生氣體,無屁放。

雀會屙尿嗎?
雀仔唔會屙尿,所有廢物都係由同一個「洩殖孔」排出體外,屎中帶尿。

雀仔會唔會瞓覺?
會呀,飛行途中仲可以俾一邊大腦休息,另一邊保持清醒,所以候鳥遷徙連續飛幾十日都無問題。

雀仔企喺高壓電纜上點解唔電死?
雀鳥之所以能夠停喺高壓電纜而唔會電死,係因為身體無「接地」(同其他物件接觸),小小身體同電纜間嘅電壓差並不足以產生電流,無電流的話就無殺傷力。不過如果隻雀企喺電纜嘅同時,又同另一件連接地面嘅物件有接觸,保證燒鳥。

雀仔會唔會中閃電?
如果雷電擊中大樹,樹上雀仔就慘啦。點解?上邊已經講咗。

雀仔有無耳?
有兩隻,藏喺頭部羽毛之下。

雀仔如何交配?
過程好短暫,男上女下,進入,完。

雀仔會唔會生虱?
會,仲會生螨、蠅等至少有41個品種寄生蟲。

雀仔點解要遷徙?
主要係要尋找適合嘅居住環境,有科學家亦認為係為咗遠離父母,好似部分人大個咗想搬出去住一樣。

雀仔吱吱喳喳叫有咩意思?
最多時係為咗同同類嬉戲以及求偶,每種雀都有獨特「鳥語」,以唔同頻率表達唔同意思。