我有個當大學教授的朋友，年紀差不多六十歲，不見他一年，發現他瘦了又年輕了，原來他開始了一個天天游泳的習慣，不管出差或在家，大泳池或酒店小泳池，他都去游泳，每次目標是蛙泳划800下，加上節制飲食，七八成就停，半年內減了20多磅。
另外一個朋友Alan非常喜歡游泳，天天去游泳鍛煉身體，身體狀態相當不錯。但最近碰見，發現身材有點走樣。
原來冬天來臨，因為各種原因，游泳有所限制:家裡會所沒有暖水泳池，出去找暖水泳池沒有那麼方便，入水前和上水後都有涼颼颼的感覺，穿一大堆衣服，更衣又不方便……等等。
我就和他說，教他一套陸上游泳健身法。
游泳可能大家有共同和不同目標，包括:
1.鍛煉身體，減肥修身。
2.看看美女帥哥。
3.表演一下自己身材和泳術。
……
其他的可能不能滿足大家的目標，但是首要的鍛煉身體，陸上游泳就絕對沒有問題，反而可以練一些你在水裡不一定會的泳式，如蝶泳、自由泳、仰泳等等，鍛煉不同肌肉，解除肩頸疼痛等等。
陸上游泳:
1.瑜伽球上游泳
a/陸上浮水
家裡有瑜伽球的，腰位放在瑜伽球拱起來的部位，仰臥在瑜伽球上，平穩放鬆的躺三到五分鐘或更長時間，對治療坐骨神經痛非常有效。
b/游泳，可以平穩的伏在球上遊各種泳式、踢水等等，視乎自己平衡掌握，重點是靠手或腿來做平衡，分開手和腿來做動作。
大家熱熱身後，可以做其他動作，或者家裡沒有適合瑜伽球，也有其他方法。其他下次再和大家談。
Lobo
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **
