Plastic
女士們把這動作記下來鍛鍊吧！
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夏天即將到來，又是轉季的時候，女士們想穿熱褲但害怕露出肥肉如何是好？日本最近流行一種「30日足操」只要每日持續做同一動作，就可以迅速瘦下身，把美腿喚回來。
這個「30日足操」針對鍛鍊雙腿肌肉，首先整個人躺平、將雙腿抬起，呈現L型，讓腳跟對齊併攏。接著，雙腿打開成V字型，再合上，每天重複過個幾次，並且逐量增加，5天就能看到明顯的改變。
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這組動作可以鍛鍊到小腿、大腿內側還有腹部，而腳跟併攏的動作，也是需要下半身肌肉的用力，初次嘗試可能會有些吃力，但若是長時間做下來，每天持之以恆，很快就可以瘦下來。
有網友分享成功例子。（網上圖片）
日本半導體專家牧本次雄於1997年首度提出「數碼遊牧」一詞，它代表的並不是一種工作，而是一種工作模式。只要有穩定的網絡和電腦，就可以到世界任何一個地方一邊工作、一邊旅行，不再局限於「在工作的地方生活」，而可以變成「在生活的地方工作」。
在後疫情時代，確實有越來越多的企業開設遙距工作崗位。近日就有國際人力資源平台發布了最新的「全球最佳遙距工作地點」，西班牙首都馬德里、葡萄牙馬德拉島、加拿大多倫多成為全球最適合遙距工作的三座城市；至於亞洲，則有東京及台北分別排第5及第7，而香港則未能出現在100強名單內。
巴黎。設計圖片
該排名榜以8大指標分析並列出全球最佳遙距工作地點名單，為數碼遊牧和其他遙距專業人士提供指引，協助他們作出符合個人喜好和職涯目標的決定。8大指標包括生活質素、安全、互聯網基礎設施、吸引力、開放度、遙距工作者的鼓勵措施、生活成本、通脹。
而新鮮出爐的十大最佳遙距工作地點包括馬德里、馬德拉、多倫多、奧克蘭、東京、巴黎、緬因州波特蘭、台北、斯德哥爾摩和雷克雅未克。
台灣。設計圖片
馬德里。設計圖片
最受港人歡迎的旅遊熱點日本，近日就推出全新的數碼遊牧簽證（Digital Nomad Visa），允許外國人在日本遙距工作最長達六個月，接受49個國家和地區，香港亦是符合申請此簽證的地點之一。一旦簽證過期，將不提供即時續簽，但遠端工作者可以在離開日本六個月後重新申請簽證。
東京。設計圖片
日本數位遊牧簽證 申請資格：
申請者國籍須為與日本指定免簽國家及地區
例如香港、台灣、韓國、美國、英國、加拿大、澳洲、新加坡等等
年收入1,000萬日圓以上 (約港幣$507,200)
已加入民間醫療保險
僱主非設籍日本企業
