改變作息，或許改變你的人生。
相信不少人都覺得一天24小時不夠用，但如果你肯變成「晨型人」，在早上8點前完成以下5件事，就能改變你的生理時鐘，不但一整天的生活、工作更有效率，更有種多了2小時可用的感覺呢！
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1. 睡足7小時
睡眠是身體修復很重要的過程，也是維持身體健康重要一環，若睡不好，身體不但會變差，做起事上來沒精打彩，效率自然低。因此，每天確保自己睡夠7小時吧，如果很難入睡，建議前一天晚早點開始準備就寢，或喝杯熱鮮奶，助你進入夢鄉。
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2. 冥想
起床後花5分鐘時間，甚麼也不做，靜心下來，能盤腿靜坐就更好，坐下來靜靜看看窗外風景、聽聽周遭的聲音，冥想一下或放空一下，有助穩定當天的心情，做事也會更得心應手。
3. 做運動
如果覺得早起跑步太困難，在家中做一下簡單體操也是可以的。起床後做運動能喚醒身體的肌肉，並藉由活動讓腦袋更清醒。
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4. 攝取蛋白質
有研究顯示，起床後30分鐘內攝取蛋白質，可以維持更長時間的飽足感，讓血糖穩定，避免飢餓感，工作自然更專心。大家可食用蛋、肉、煙肉、香腸與乳酪等攝取蛋白質，吃個簡單又營養的早餐，為一天的挑戰加加油！
5. 沖凍水涼
沒有甚麼比炎熱的夏日早晨來個凍水涼更痛快的事了，凍水涼可以改善身體免疫力、淋巴循環系統和消化系統，促進新陳代謝之餘，也能喚醒身體。
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