家長要留意！小朋友睡不夠容易肥

小朋友肥胖問題越趨普遍，然而竟與他們的睡眠質素息息相關。

設計圖片

英國沃裡克大學（The University of Warwick）學者和研究人員整理和分析過去42項試驗結果，涉及7.5萬名18歲以下兒童及青少年，平均隨訪時間為三年。研究人員透過問卷和穿戴設備定期追蹤研究對象的作息習慣、健康狀況及體重指數，發現睡眠不足的小朋友體重增加比例，都高於同齡睡眠充足的人，前者超重或肥胖的幾會率平均高後者58%。

設計圖片

具體而言，4至11個月大的嬰幼兒每晚睡眠不足12小時，肥胖風險提升40%；3至5歲兒童睡眠不足10小時，肥胖風險增加57%；6至13歲兒童睡眠不足9小時，肥胖風險增加123%；至於14至17歲少年睡眠不足8小時，肥胖風險增加30%。

設計圖片

研究人員指，超重會導致心臟疾病和二型糖尿病，隨著現代社會兒童睡眠不足現象增多，這些疾病也開始呈現低齡化趨勢。研究人員指，增加睡眠時長可能是預防兒童肥胖簡單易行的方法。

設計圖片

4日是世界肥胖日，衞生署表示，根據2020至2022年度的人口健康調查報告，本港15至84歲人士之中，32.6%屬肥胖，22%超重，37.8%屬中央肥胖。

(圖片來源:星島日報)

調查亦發現，接近四分一的18歲或以上人士，體能活動量不足，近98%的15歲或以上人士表示，每天進食水果及蔬菜量，平均每日少於五份。

學生方面，2022/23年度為中小學生的免費周年健康檢查發現，分別有19.5%小學生以及20.5%中學生超重。

示意圖。設計圖片

發言人表示，肥胖可增加患上高血壓、心臟病、中風、二型糖尿病、癌症、肌肉骨骼疾病及睡眠窒息症的風險。政府一直致力遏止肥胖率上升，署方會繼續鼓勵市民，將步行融入日常生活、外出用膳時選擇較健康的菜式，並聯相關部門、學校及機構，推動健康飲食及體能活動。