晚上手機不離手 增加精神疾病機會

摸黑玩手機除了傷眼，還會增加患精神病風險！

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手機網絡通訊愈來愈方便，不少人機不離手，無時無刻都在掃手機，影響生活和休息時間。英國有大學研究團發現，晚間使用手機，藍光會讓腦袋錯亂，有機會引發精神疾病，建議晚上十時後不要再用。

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英國格拉斯哥大學研究團隊蒐集九萬多項料後後發現，「夜鬼一族」或晚間缺乏休息的人，較正常作息時間的人，誘發抑鬱症、躁狂症和情緒低落的機率大幅飆升。研究團隊發現，手機發出的藍光會讓人的腦袋錯亂，誤以為仍處於日間，令生理時鐘混亂，有機會引發精神疾病。專家建議，晚上十時放下手機，保持愉快心情，有助身心健康。

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精神醫學教授丹尼爾史密斯（Daniel Smith）又指，長期處於夜晚工作的人，要小心自己比其他人更高的癌症、心臟疾病和肥胖的誘發率，避免讓身體陷入更大的傷害。

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影相後照片出現「紅眼」，說明相中人眼睛不疲勞。近日就有日本醫生教大家以手提電話拍攝法測量眼睛健康。

拍照拍出紅眼，代表眼睛不攰。韓韶禧IG圖片

日本眼科醫生森岡清史獲邀到電視節目《受教前後》（教えてもらう前と後）上，向觀眾介紹簡單眼睛健康檢測法，只需要一部智能電話就能馬上知道眼睛的健康情況。

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森岡教導說，先找一個陰暗的地方，然後用電話打開閃光燈拍攝照片，距離大約在2到3米之間，拍照後觀察照片中被拍攝者的眼睛，如果明顯有「紅眼」，則代表眼睛處於「超健康」狀態；如果沒有紅眼則表示眼睛已經過勞。不過，坊間不少智能電話都有防「紅眼」功能，人們切物被誤導以為眼睛出事。

當在黑暗的環境下瞳孔會擴張。 示意圖

森岡醫生解釋，瞳孔在黑暗環境中會放大，讓更多的光線進入後方的視網膜，以增強黑暗中的視野，所以突然有光線進入便會影到視網膜，影出「紅眼」；相反如果眼睛疲勞，瞳孔就不能正常調節，光線無法進入眼底，便不會有「紅眼」。

森岡醫生之後介紹3種消除眼睛疲勞的方法，首先最簡單、多數人都知道的，就是望望遠方的事物，這以可舒緩眼腈疲勞，而望向多雲的天空又比望藍天要好，因為晴天會有較多藍光。

眼睛不疲勞，便會拍到「紅眼」。 @juanfromtwiter X圖片

另外，敷眼也可舒緩眼睛疲勞，但他指出，正確方法應該是先冷敷1分鐘，然後再熱敷3分鐘，這樣做效果做好。森岡醫生還推介一種10秒間就能消除眼疲勞的方法，只要拿牙刷的尾部按摩太陽穴，這樣可以放鬆眼部肌肉，並促進眼睛周邊的血液循環。