辦公室坐得多，經常要用電腦工作和頻頻使用滑鼠，身體各方面會出現很多痛症， 而最容易出現問題的是在手腕和手指， 這是較為脆弱的細小關節。如手指和手腕關節長時間處於繃緊狀態，沒有時間休息， 手腕附近的軟組織有機會出現腫脹、 僵硬、 麻痺甚至痛楚。 如情況持續出現和有惡化必須要及早找醫生治療 。

現在我為大家分享三個簡單動作，不需要任何器材，每日花十分鐘時間便可預防或舒緩手腕和手指因長時間工作而出現的痛症等問題。

第一個是伸展手碗伸肌，坐直上身手臂伸直與上身成90度為準備動作，另一隻手用力壓向手背直至前臂和手碗有點拉扯感覺，固定動作維持30秘，保持深呼吸，雙手輪流做伸展。

第二個是伸展手碗屈肌，動作與第一個動作類似，坐直上身手臂伸直與上身成90度為準備動作，另一隻手用力壓向手心直至前臂和手碗有點拉扯感覺，固定動作維持30秒，保持深呼吸，雙手輪流做伸展。

第三個動作是伸展手指， 動作是雙手在胸骨前方，手指對手指貼著，但手心不是貼著，慢慢打開手心向水平方向移動， 直至手指有拉扯感後固定手掌， 維持30秒，保持深呼吸。

手指和手腕的健康情況不容忽視，以上三個動作十分簡單，花的時間不多，希望大家每天都練習一一下。

繼續關注本專欄，你的健康便得到保障，我會在每個星期六或日出文章與大家分享健康資訊。




盧縉諺

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