夏天是展露身材的好時機，趁這段時間減肥也不算太困難，關鍵係識飲。
炎熱天氣下，除了會出汗多外、食慾亦會減退、新陳代謝加快，消耗能量也較其他季節為多。中醫角度而言，夏季是最適合減肥的季節，有中醫師就推介兩款藥膳茶飲，再加上3個瘦身必備方法，不但可養生，更可消脂。
菊花有清熱瀉火、清肝明目的作用，枸杞則可滋補肝腎，兩者搭配煮成茶飲，有助消脂減重。
中醫角度而言，夏季是最適合減肥的季節。
此外，《黃帝內經》提到，「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。」清楚指出，五穀最為養生，它是氣血生化的泉源，如果想要活得好、健康瘦，一定要吃五穀及多吃蔬果，並配合做運動。
中醫師又強調，古籍「夏屬火，其氣熱」，要瘦身可用喝的消除熱氣，其中藥膳減肥茶飲的功用，是抑制腸胃蠕動，減低食慾或吃食物後能快速排出，以達瘦身減肥目標。
以下為兩款建議茶飲：
1. 枸杞菊花茶（適合水腫型及容易緊張、焦慮人士）
材料及做法：枸杞、菊花各3錢，以熱水沖泡飲
功效：菊花有清熱瀉火、清肝明目的作用，枸杞則可滋補肝腎，兩者搭配煮成茶飲，有助消脂減重。
2. 窈窕茶（適合中年過後體型微胖，或血脂異常人士）
材料及做法：何首烏3兩、枸杞2兩、烏梅、茯苓、紅麴各一兩與3000毫升水沖泡飲（此為5人份量，可依人數增減，建議每人每天飲500至600毫升，當茶飲）
功效：去油解膩外，還可安心定神。
養生3秘訣
1. 多喝水促新陳代謝：喝水不僅健康，也有助減重，並至能促進體內代謝及排毒，皮膚也會變得水嫩。建議每次喝水100至150毫升，相隔20至30分鐘再喝，每天喝1500至2000毫升。
2. 適時適度運動：夏天太熱，若以大量運動減肥，過度出汗反而傷身。建議在早上10時前，或是下午4時半後運動，平常可以多起身倒水、爬樓梯，傍晚再打波、跳繩或跑步。
3. 少吃生冷食物：中醫師認為，食物在適宜溫度下才容易消化，夏天若吃太多生冷食物、凍飲會造成消化不良、內臟功能也會失調，連帶新陳代謝變差，便會形成容易發胖。
