夏天天氣潮濕翳焗，少不免令人胃口大減。推介4款健怡水果給大家。
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酸酸甜甜的生果除了可以畀大家清感覺，刺激食慾外，水果含豐富維他命、礦物質和纖維，建議每天進食。有註冊營養師就推介了以下幾款適合夏天吃的水果：
1. 水蜜桃：每年5月至9月，是水蜜桃盛產時期，建議大家可利用新鮮水蜜桃煮食，糖分比經糖水浸透的罐頭水蜜桃低，更為健康。而且水蜜桃含豐富的維他命和礦物質，包含一般水果均有的維他命A、C及胡蘿蔔素，有助增強抵抗力。水蜜桃相比其他水果含較多鉀質及鐵質。鉀質能平衡身體中的鈉質，控制血壓。
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2. 西瓜：夏天天氣炎熱，好動的人士需要補充更多水分。西瓜含有超多水分，一碗西瓜有約92%是水分，是夏日補水的不二之選。如果小朋友不愛喝白開水，也可以多吃西瓜作為補水的方法。
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3. 奇異果及橙：夏天也是雨季時分，即使陽光普照的日子，大驟雨突然來襲時，氣溫都會一下子下降，稍一不慎就會容易感冒。建議可吃含豐富維他命A和C的水果，奇異果和橙就最適合不過，當中的維他命A能強化上呼吸道的黏膜組織，預防細菌侵襲，具防患流感作用，而維他命C可協助製造抗體，有助加強免疫力。
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以奇異果為例，100克已可提供約93毫克的維他命C，較同等分量的蘋果高出約21倍。以3至4歲的小孩，每天需攝取15至20毫克的維他命C為例，只要吃三分一個奇異果，已能夠攝取足夠的維他命C分量。