深蹲是健身運動一個最重要的動作之一，無論你是減肥、增肌肉或改善健康都需要做深蹲，而深蹲的正確動作我在之前的文章有提及過的，大家可以先了解深蹲的正確動作姿勢。
深蹲主要鍛鍊的肌群是臀部和前大腿，而整個核心肌群都有參與的，是一個多關節 的全身運動，現在我為大家分享深蹲三個好處。
促進血液循環，臀部和大腿肌是身體最大的肌肉，當我們做深蹲時，臀部和大腿肌需要大量能量， 心臟會把大量血液流動到四肢應付動作，而腿部肌肉強而有力的收縮，可以把靜脈血液帶回到心臟，減少液體滯留在下肢的狀況，這樣身體循環與代謝大大改善，個人的整體健康變得到改善。
幫助瘦身， 剛才提及大腿和臀部是身體最大的肌肉，透過深蹲動作，臀部和大腿的肌肉量會增加，當肌肉量越高，基礎代謝率越高，意思是在靜態時所消耗的熱量會比較高，所以肌肉量多，減肥是比較容易 和有效的。
結實臀部和大腿肌肉，透過深蹲下身的肌肉和核心肌群增加後，這樣便有足夠肌肉力量支撐身體，應付生活上的各種動作，預防膝關節痛和改善腰背痛有很大作用。
深蹲動作沒有分年齡和性別限制，任何人士都可以做的，要留意有膝頭痛的人士做深蹲動作是需要有適量調節，建議這類人士找專業人士意見才開始。
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盧縉諺
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一名30歲馬來西亞女士為了減肥，服用很多標榜有瘦身作用的咖啡產品，兩年間成功瘦下近20公斤，卻竟引致嚴重腎衰，需要到醫院洗腎。
營養師嘉姬拉祖萊妮。 X圖片
《星洲網》報道，馬來西亞營養師嘉姬拉祖萊妮日前發文，表示一名女病人為了減肥，自2022年開始，便開始服用許多標榜可以瘦身的咖啡產品，體重在兩年間體重成功減掉近20公斤。
示意圖。設計圖片
嘉姬拉祖萊妮說，正因為效果顯著，該病人忽略了減肥產品所帶來的風險。兩年過後，病人的身體開始出現問題，例如感到全身無力，但她仍想減肥，不想承認因為進食減肥產品出事。自此她的健康每下愈況，直到後來昏倒被送到急症室，經過驗血才發現，她腎絲球過濾率（eGFR）每分鐘僅剩3毫升（正常人為每分鐘110-120毫升），肌酸酐高達1700。如果不換腎餘生都要洗腎（血液透析）。
示意圖。設計圖片
嘉姬拉祖萊妮以此案例，指出健康的減肥方法往往需要時間，請減肥人士一點耐性，並強調「很多減肥產品只是獲得衞生部門的產品註冊，並非得到得認可，我不想責怪任何人，如果想要嘗試的話可以嘗試，但要記住，出現任何問題時，要向專家尋求專業意見。」
俗稱洗腎的血液透析。 新華社圖片
嘉姬拉祖萊妮的發文得到很多網友留言，有網友認為商家為了賣商品賺錢，妄顧使用者所要承擔的風險；有人則認為有許多病人都是因為這類垃圾產品，導致要洗腎，認為嘉姬拉祖萊妮應該公開這些產品名宇。有網友則認為，減肥無需要購買產品幫助，因為副作用必會，控制飲食和堅持運動才是正確的減方法。
