吃這種食物可助排出體內重金屬~
無論是日常飲食或接觸日用品，都可能會不知不覺令重金屬囤積在體內，繼而出現疲勞、肚痾、頭痛，嚴重甚至導致言語障礙及致癌。以下是幾種容易積聚體內的重金屬；大家不妨可吃這幾種天然食材，都有助將重金屬排出體內。
芝麻含鋅，對排出體內重金屬都有幫助。網圖
鉛：引致肌肉痛、動脈硬化
從鉛管、食具的染料、殺蟲劑及吸煙等，鉛會從飲食和皮膚接觸進入體內。營養專家表示，進入體內的鉛90%都會積聚在骨頭中，影響免疫、神經系統及荷爾蒙分泌，輕微的中毒症狀有頭痛、慢性疲勞、肌肉痛及貧血等，嚴重則會導致神經系統、動脈和血管病變。 想排出體內的鉛，可多攝取鈣質，例如乳製品、銀魚及日本小松菜。
堅果含硒，對排出體內重金屬都有幫助。網圖
水銀：致疲勞、掉髮
部分魚類的水銀濃度過高，有可能會影響胎兒的中樞神經成長，因此孕婦應避免攝取過多水銀濃度過高的漁產，例如劍魚、金槍魚及黃鯛等魚類。 水銀是毒素最強的重金屬，不僅致癌，還會損害細胞，阻礙細胞再生，生產能量的機能受影響，令免疫力減低，還會嚴重損害腦細胞。體內水銀排不掉時，會有食慾不振、暈眩、疲勞、掉髮、失意、語言障礙等問題。 想排出體內水銀，可攝取含有鋅、鐵的食物，例如肝臟類、牛肉、芝麻、蛋黃及花甲等。
芝麻含鋅，堅果含硒，對排出體內重金屬都有幫助。網圖
鋁：引致貧血、失智
食物常見膨脹劑的添加物硫酸鋁、用太久的鋁製鍋具及容器，都有可能導致鋁中毒。鋁如果囤積在腦部，會減弱腦機能。而平時的鋁中毒症狀與骨質疏鬆似，容易骨折、肌肉痛及頭痛，此外還會有貧血、肝腎機能變差等情況。 鎂有助排出體內的鋁，可多吃白飯魚、花甲及納豆等含鎂的食物。
花甲有助排出體內的水銀和鋁。網圖
砷：腹瀉、致癌
被工廠廢水及廢氣污染的土壤和海水，種植出來的農產品、捕撈的海產，都可能含有砷，此外老鼠藥中也含有砷的成分。砷中毒會導致嘔吐、腹瀉，而慢性中毒則會讓皮膚的色素沉澱，並且有致癌風險。 而硒可幫助排出體內的砷以及水銀，海藻、堅果以及白飯魚中都含有硒。