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Lobo

精神健康的守門員 -《睡眠》

心理精神健康出現問題的人,九成多有睡眠障礙,大部分是睡不著,少數昏睡不醒,但昏睡這種,睡眠質量也不會高。   以陰補陽   大家不要想錯,我的意思是:白天工作消耗是陽,晚上休息是陰,靠晚上睡眠補充,才能白天工作,睡眠是非 ...

精神健康(三)人的陰陽之面

「幸福不是必然」,精神心理問題,有可能發生在自己親人朋友身上。   我通過當時照顧親人、和主診醫生交流、關注醫療節目、和其他病人或家屬交流等等,得到一些重要心得。篇幅有限,細節理論就不說,直接和和大家分享:   心理精神 ...

精神健康(二)

不去糾結精細分類和定義各種心理病、精神病,就想比較籠統的、實際的談。   先天基因論   西醫說心理病精神病好多是因為基因缺陷引起,或脊髓形成時缺乏營養造成等等,因為是天生的,幾乎沒有完全根治的可能,只能改善,抑制等等。 ...

修理人的主板(精神健康)

最近不管國內或香港,有許多輕生新聞,部份是因為不正常的精神狀態,我看新聞都看到發麻,心裡老覺得有些不對勁,但最近特別忙,又沒有想起該做些什麼。   一個老友來電,提醒我寫一下精神健康問題。是哦,可以和大家好好談談精神健康問題,希望 ...

養生秘訣 - 早起早睡

相信大家都知道早睡早起對身體健康很重要,卻好多人在消耗自己的健康,常常晚睡熬夜,我以前也跟大家說過中醫的經絡時辰表,睡眠的那幾個鐘頭,是養好身體內臟的重要時刻。   晚上9-11點 三焦經   對身體整體狀態、免疫力等等 ...

久病成醫的心得

我的運動生涯,受傷無數,我就喜歡研究,治療中學習,也積了不少心得。以前大學的物理治療中心我就最熟,跟治療師學了幾招,剛受傷24小時內冰敷,之後熱敷,物理治療用的主要紅外線發熱和超聲波消腫等等。後來就學到更多中醫的方法,非常有效。   ...

你算肥仔肥妹嗎?

大部分女士永遠都覺得自己肥,天天嚷著減肥,男士就老是覺得自己不用減,到底自己肥不肥?有什麼指標?   1.BMI   好多人都聽過BMI(Body Mass Index),是衡量是否肥胖的指標,計算方法是   ...

流感比沙士凶(傷寒感冒論)(2)

發燒   西醫要病人吃藥退燒。   中醫認為病毒沒有能力把體溫升高一兩度,是大工程!是身體免疫系統對抗病毒的連鎖反應,在安全範圍內,退燒是沒有作用,不是治病方法。   我一直用一個方子:帶根紅蔥頭淡豆豉煲水,沒 ...

感冒比沙士凶(傷寒感冒論)(1)

中醫有典籍「傷寒論」,說身體疾病都由傷寒(類似感冒)入體,沒有適當治療,進入不同階段和臟腑引起。   西醫外科固然厲害,手術能夠進入身體翻天覆地,救急救忙。現代社會醫療也是以西醫主流,但是不等於治病沒有其他方法,或者西醫術沒有不足 ...

我家裡的私人健身室(3)

之前說過的拉力繩價格很便宜(約150元),但已經可以是很好的器材。今天我繼續談其他的,我想說的有三個重點:   1.融匯溝通   有些器材可能設計時,根本不是想著這種練習方法,但是自己改一改,就有很不同的效果。 &nbs ...

膽固醇不再「嚇破膽」了

以前醫學資料說:「膽固醇」分為高密度和低密度,前者對心血管有保護作用,好多時稱為『好膽固醇』,後者稱為『壞膽固醇』,如果偏高,冠心病風險就會增加。要心血管健康,就要少吃高膽固醇食物。」   好多人就因為體檢的好壞膽固醇指標,就開始 ...

向不當治療說不

我寫博客,只為分享,為經驗所得,研究分析結果,希望能幫到大家。   最近又有朋友問我,坐骨神經痛怎麼辦、膝蓋後面的筋抽著痛、怎樣治療等等。身邊的朋友年紀大了,面對不少健康問題,會有些惶恐。現在的醫療系統,離完美還很遠,完全聽醫生的 ...

年紀大 機器壞

又有同學生日,朋友圈裡互相祝福勉勵,說到誰誰越來越年輕,越來越fit等等。   雖然這樣說,其實最近也有些鬱悶。自己運動受傷,感覺很難痊愈,參加足球比賽給人踢傷,幾個月還痛;或者帶朋友去診所看病,都會治療一些手尾挺長的病痛。心裡有 ...

自己就是名牌(漂亮的打底衣)

天氣越來越熱,盛夏時裝出爐。特別是女士,好像去年是裸奔過來,換季總覺得沒衣服穿,更慘的是最喜歡的名貴衣服,今年又穿不進去。   隱藏身體的缺點還是秀出優點?   好多人喜歡穿名牌衣服,我常常看到人穿一身大大的標誌性格紋, ...

尋回失去的彈跳力

想當年,大學大專比賽的排球隊主攻手,不管身高有參差,跳起幾乎都能雙手掌心抓住籃球框。當時我在練習時,常常抓抓排球場邊的籃球框,肯定一下自己的狀態。   算算站立時我的手摸高高度2米29,彈跳高度都有80幾公分以上。但是英雄遲暮,我 ...

「屈屈膝」練出好身材

男兒膝下有黃金,要跪就不好,不過適當的屈膝,蹲一下卻是很有好處。人體大腿肌肉幾乎是最發達,適當運動大腿肌肉,最能消耗熱量。   好多運動都是以腿部發力最重要,羽毛球世界級高手說,殺球要有力,最重要是靠腿力,就是腿部力量好,用力蹬上 ...

一次精彩的診斷治療

很多親戚朋友知道我對中醫有點研究,認識一些特別好的中醫,但我說過我不是專家,只是用心的體現者,靠的是自己客觀分析和體驗。   我帶過許多親戚朋友去治療,治好奇難雜症和多年的舊患等等,過程中自己也學了不少東西。   迷信? ...

我的私人健身室(二)

上次說了我家裡私人健身室的器材,小的不佔地方,大的可以折疊收藏,小朋友會把玩具放在一個箱,我也有我的一箱「玩具」(健身器材),其實都是非常便宜的,貴的也是兩三百,便宜的幾十塊,大家有興趣都可以自己弄些器材在家裡,也有個自己的健身室。 &nb ...

我家裡的私人健身室

我並沒有那麼豪,像一些明星,花費不菲,在家裡建個很專業的健身室。但是我很喜歡購置和研究一些平民健身器材,只要你懂得用,會相當有效果,不會比你天天跑健身房差。   健身重於堅持   每天花兩三個小時跑出去健身室,包括交通時 ...

一天喝八杯水正確嗎?

公司裡一個美女同事問我這問題。她很注重身體健康,女孩子當然希望身體有最佳狀態,但是專家的話令她無所適從。流行都說每天喝八杯水,甚至更多,但又聽到中醫說多喝水會傷腎!建議她口渴才喝。     喝水的科學   1. ...