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「瞓捩頸」痛到癲點算好?救你四招自救術

不少人都試過「瞓捩頸」,西醫稱急性頸椎關節周圍炎,瞓醒後頸部感到僵硬和劇痛,無法活動自如,只要有小小動作都會好痛,以下四招就能快速的自求!

設計圖片

「瞓捩頸」成因有幾種,包括瞓覺時頸部受風寒、使用過低或過高的枕頭、睡眠姿勢唔正確等。

第一招:熱敷

熱敷有助血液循環,放鬆肌肉,用熱毛巾或熱水袋敷肩頸部約15至20分鐘,即可舒緩痛楚。另外,洗澡時,亦可用花灑在肩頸部反覆沖洗,這亦有助減輕痛楚。

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第二招:毛巾操

首先,身體企直;然後將毛巾捲成條狀後掛於肩膊上,兩手分別拉着毛巾的兩端,頭慢慢向後仰,直到頸部有被拉扯的感覺,維持約10秒。重覆動作數次,有效舒緩頸椎僵硬。

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第三招:按摩

用手指輕輕按壓患處,找出最疼痛的位置,再用拇指從側頸上方開始按摩至肩背部,當按壓至最痛點時稍為用力按壓,來回重複按摩至肌肉有明顯的酸痛感。此外,按摩期間亦可加入藥油。

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第四招:按穴位

「落枕穴」位於手背食指與中指之間,掌指關節後約1厘米處,按壓「落枕穴」約1至2分鐘,慢慢由輕至重,直至感到痠脹感為止。

「落枕穴」

此外,在沒有保任何舒緩方法下,「瞓捩頸」會在兩至三日自然痊癒,但如果持續超過一星期,肩頸、手指都出現麻痺跡象,就要去求醫了。