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八大壞習慣中咗幾多個?想真正身體健康唔好做

現代人工作繁忙,為追求健康會去做運動、食健康食物。但有很多細微的不良生活習慣,日積月累下來便會為身體帶來負面影響。《Health》就列出了8個人們常犯的壞習慣,你中咗幾多個?

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吃飯時間不定時

因為要減肥而在日間少吃一餐?這只令你晚上吃更多,而且長期忽略某一餐可能會影響人體的新陳代謝,導致二型糖尿病。

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水飲太少

隨着年齡的增長,身體有充足的水分是很重要,建議少喝含糖飲品,喝開水最好。

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吃太多鈉

麵包、加工肉類、湯、芝士、醬汁等食品都含有鈉,過量攝取鈉有機會導致高血壓,而高血壓正是心臟病和中風的主要成因之一。

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吃太多加工食品

長期攝取過多糖份、脂肪和鈉,會深深影響健康,建議可將微波食品、零食和加工肉類換成全穀、新鮮蔬果和魚肉,這樣即健康又養生。

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睡眠不足

成人每日需要7至9小時的睡眠時間,如睡眠不足會對健康產生各種影響,例如增加高血壓、中風和肥胖的風險,甚至會有憂鬱傾向,更有研究顯示,睡眠不足會加速身體老化。

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不運動

運動有助強化肌肉、刺激新陳代謝和打造強健骨骼,建議可試着做重量訓練。有研究顯示,重訓有助提升伸展力、平衡力和有氧能力。

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過度沉迷電子產品

有研究指出,長期看電視會增加患二型糖尿病、心血管疾,甚至死亡的風險。還有另一研究發現,平板電腦、手機等裝置發出的藍光,會嚴重影響人的生理時鐘,進而影響睡眠品質。

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缺少性生活

性生活不但是與另一半在生活中的調味劑,還能讓你們關係更加親密,從而增進彼此的身體健康。

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