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成日生痱滋暗瘡 4大缺鋅症狀你中幾多

鋅被為稱為「美容維他命」,是人體不可或缺的微量元素之一,有助維持皮膚、頭髮、牙齒、指甲的健康。但根據世界衞生組織的統計,全球有約31%的人缺鋅,以下五大缺鋅徵狀,睇下你有無中!

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● 口腔問題

根據科學雜誌《Laryngology & Otology》的研究發現,缺鋅會增加口腔潰瘍的機率。此外,體內的鋅含量過低,會導致牙齒不夠堅硬、易斷裂。牙醫表示,鋅存在在唾液、琺瑯質中,缺鋅會造成對氣味敏感、味覺改變、脷苔變白、牙齦發炎等問題。

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● 狂生暗瘡

有研究顯示「痤瘡(俗稱暗瘡)」與缺鋅有關,而一些治療痤瘡的抗生素就多含有鋅。土耳其皮膚科學院雜誌中一項研究顯示,54%痤瘡患者都是體內鋅含量不足而發病。

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●狂甩頭髮

鋅對細胞複製和蛋白質吸收幫助很大,《皮膚科年鑑》一項針對312名脫髮者的研究發現,這些人的血液中鋅濃度過低。

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●指甲易裂

鋅跟指甲組織和細胞生長有莫大關係,缺鋅會導致指甲生長緩慢、脆弱、易破裂,甚至出現白色斑點。

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想改善以上問題,可多食含豐富鋅的食物,例如肉類、動物肝臟、海鮮、蛋、奶類製品、豆類、堅果類等。