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唔想「少年白頭」 八個習慣要改一改

年經大了會生白頭髮是正常的,但對於年輕人來說,卻是種困擾,在一頭烏黑亮麗的秀髮下藏着幾條白頭髮,是非常「哽眼」。原來生活中八個習慣就是導致白頭髮生長的元兇,你中咗幾多個?

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無做好頭皮防曬

長期讓頭部曝曬在紫外線下,容易令黑色素細胞受損,不但髮質會變毛躁,髮色也會褪包。因此防曬工作就非常重,擔遮、戴帽等都是能避免避免紫外線直接照射的好辦法。

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營養攝取不均

現代人工作繁忙,大多都是以外賣為主,而外賣的營養又不太均衡,這樣會缺少黑色素細胞,令頭髮因黑色素不足而變淺。畫議可靠補充蛋白質成分高的魚類,以及能促進新陳代謝的維他命E來改善;如果要針對活化黑色素細胞,就可以多吃海藻類食物。

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氣血不足

以中醫理論來說,出現白頭髮主因是氣血不足,體內氣血狀況出問題,如頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;如有白髮、掉髮、頭髮乾枯等狀況則是氣血不足。可從食補下手,多吃紅棗、當歸、桂圓等有助於補氣血的食材。

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腎虛

以中醫理論來說,頭髮為血之餘亦發表於腎,當心腎不交(失眠、神經衰弱等)、耗腦力、過度震驚受怕時,就容易傷害腎精,繼而令頭髮變白。以食補方向入手的話,黑色補腎,就應多吃黑豆、黑芝麻等食物。

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壓力過大

壓力太大除了會令肌肉變緊,血管同樣會收縮,導致血液輸送速度趨緩。解決方式就是要適度放鬆身心,無論是出外旅遊。還是簡單的浸浴,只要調理好心境,血液循環才會有正常的運作。

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情緒不穩定

情緒變化,例如極度緊張、憂愁、悲傷等負面情緒,容易令機體神經功能失調,分泌黑色素的功能也會發生故障,影響色素顆粒的合成和運送後,令白頭髮產生。建議要適度放鬆、緩和情緒,只有平靜的情緒才有助維持好一頭烏黑的透髮。

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運動不足

缺乏運動習慣會令血液循環不佳,導致血液無法完全運送到頭皮各處,黑色素細胞就不能正常運作,令頭髮褪色。建議每天做15分鐘運動,如果真的非常忙碌,乘搭交通工具時可提早下車走路回公司,這有助於血液循環的順暢度。

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吸煙

香煙中的尼古丁是令白頭髮產年的兇手,當尼古丁被吸入身體後,血管會收縮導致血管流動變差,繼而令血液無法有效運送到頭皮,而唯一的解決方式就是戒煙。

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