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盧缙諺

不能取代的消脂減肥方法--運動篇

衞生署2014年12月至2016年8月期間進行健康調查,結果發現,約50%人屬於超重或肥胖,推算超重或肥胖人口達297萬人,以腰臀比例計算,則有40.1%被界定為中央肥胖,中央肥胖可以簡單腰圍及腰臀比作測試,按世界衞生組織(2008)提議, ...

一分鐘學會瘦腹練肌三招,長出六舊腹肌

最近又有朋友問我怎樣練到腹肌, 不如我在這分享下我是怎樣練腹, 在運動上主要有三種訓練, 要同時間進行這三種訓練才有效果。   第一種是帶氧運動, 就是維持30至45分鐘大肌肉持續而低撞擊性運動, 例如 跑步, 踏單車 , 游泳, 這些運動 ...

增肌力抗衰老--運動篇

根據香港政府統計處報告, 2016年香港女士的平均壽命是87.3和男士的平均壽命是81.2, 超越日本成為全球最長壽地區, 這是由於市民在飲食, 情緒, 運動和休息方面管理得宜, 從而達到抗衰老的效果。 衰老是必然的, 但是我們可以在生活模 ...