*

upload_article_image

每日做家务有助降早死风险 日坐逾9小时早死风险飙2倍

做点事总比无所事事好

做家务可以消耗卡路里相信很多人都知道,然而挪威科学家发现,即使是像“做家务”的温和运动,只要每天都做,便可以帮助减少早死风险。

网上图片

挪威奥斯陆大学学院(Høgskolen i Oslo)找来36000名40岁以上的成年人做实验,分别追踪他们的日常活动,并根据他们活动的活跃程度分成4组,调查近6年,分析他们的健康状况。

网上图片

结果有6%参与者(2149人)在调查期间内过世,显示任何程度的身体活动都与降低“造成死亡原因”的风险有关。举例而言,第三活跃的人,他们进行了60分钟的温和活动或5分钟中度活动,比最少活跃的人相比,死亡风险减少52%。

网上图片

另外,第二活跃的人死亡风险减少66%,第一活跃的人减少73%。科学家指出,任何强度的活动都能降低死亡风险,即使是使用吸尘器打扫地板、修剪草坪、快步走等,都能降低近6年死亡风险的一半,证明了“做点事什么总比无所事事好”。

网上图片

不过科学家建议,如果想要更健康,还是每天至少做24分钟的中等强度活动,例如快走或其他身体活动。相反的,每天坐着工作9.5小时,会带来心脏病、肥胖、糖尿病、癌症风险,早死风险增加2倍。该研究也被刊登于《英国医学期刊》。