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澳研究发现每周跑50分钟就足够 专家:跑得多不代表更健康

一小时都不用就能得到健康body!

最新研究发现,每星期跑步50分钟可明显降低死亡风险。

(设计图片)

据报道,维多利亚大学的研究人员发现,跑步的人比不跑步的人死亡率要低得多。这项发表在《英国运动医学杂志(British Journal of Sports Medicine)》上的研究发现,即使每星期只跑一次的跑者,死于各种原因的风险也会降低了27%。

研究显示,跑者死于心血管疾病的风险降低了30%,经常跑步的人死于癌症的风险也降低了23%。然而,研究人员并没有发现任何证据表明每星期跑步超过50分钟的益处会增加。

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Zeljko Pedisic副教授透露,人们每星期慢跑几次,跑够50分钟,就可以感觉到跑步带来的潜在救命效果。他表示,每星期只跑一次,即使只跑50分钟,也能显著降低人们的死亡风险。或者,一次或几次慢跑加起来达到50分钟的话也可以达到同样的效果。

相关研究人员分析了14篇关于跑步与死亡风险之间关系的全球科学评论,并对年龄段在5.5~35岁之间近232,150人的健康状况进行了追踪调查。研究人员发现,没有任何证据表明跑步的益处会随着跑步量的增加或速度的提高而增加。

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Pedisic认为,这项发现对于那些没有太多时间锻炼的人来说是一个好消息,但那些喜欢跑步或经常跑步的人亦不应该感到灰心,因为无论跑步的运动量是多少,都极有可能让人们的健康状况得到大幅度改善。他又表示,他们的研究之所以重要,是因为其对公众健康有着广泛的影响。

在2006年至2014年间,有近70万15岁及以上的人参与了澳洲“Nation of Runners”活动,慢跑的人数大幅增加,因此这项研究具有重要意义。

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Pedisic补充指,这对所有人来说都是一个有趣的发现,因为这证实了他们正在做的事情对他们的健康有好处,并且应该可以鼓励他们继续跑步。但对于那些不参与跑步的人来说也很重要,另一方面,它还能鼓励临床医生或公共卫生利益相关组织激发人们去跑步。

他表示,这项研究并不代表每个人都应该开始跑步,但也不表示人们为了达到50分钟的标准便比以前跑得少。他说,跑步绝对不是唯一有帮助的运动或锻炼方式,但它肯定是其中之一。