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澳洲学生沉迷玩手机常熬夜 过半人睡眠不足影响学校表现

可我控制不住自己啊!

据报道,在接受调查的16岁至17岁的澳洲学生中,有一半人没有睡够建议的睡眠时间,影响了他们在学校的表现,增加了抑郁和焦虑的可能性。

(Getty设计图片)

澳洲家庭研究所对3,000名学生进行了分析,首次对学生的睡眠习惯进行了详细研究。研究发现,没有达到睡眠要求的学生,出现精神健康状况不佳、上学迟到和花更多时间上网的可能性更大。

另外,含咖啡因的饮品,比如能量饮品和咖啡,对14、15岁的孩子也有负面影响。

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研究员Tracy Evans-Whipp认为,相比过去的孩子,现在的学生睡眠时间越来越少。”研究发现,在12岁至15岁的学生中,约有1/4学生在自己的卧室里可以上网,他们错过了建议的睡眠时间,而且每天上网超过两小时,睡眠时间亦减少。近2/3的研究参与者也表现出抑郁和焦虑的症状。

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澳洲家庭研究所主任Anne Hollonds证实,睡眠时间不足与心理健康状况不佳之间存在联系,“最容易出现睡眠不足的群体是年龄较大的学生,在上学期间,他们或需要通过减少咖啡因摄入、睡前限制上网、保持稳定的睡眠习惯以及进行大量的体育活动来改善睡眠。”她还补充指,年纪比较小的学生,尤其是男孩字,在非上学日的晚上也会熬夜,父母教育和制定规律的睡觉时间的重要性,即使是在周末和节假日。

(Getty设计图片)

专家建议,有规律的睡眠和起床时间,参加体育活动,限制睡前使用手机等都是获得更好睡眠的关键。