*

upload_article_image

停课在家常睇电脑易焦虑 12岁以下每日不应超过2小时

不要机不离手~

GETTY图片

留家避疫期间,除了食饭和睡觉之外,孩子们花费最多时间就是在学习和游戏之上。看电视、看电脑、玩平板手机,似乎小朋友每日的生活,总是离不开电子屏幕。家长是应该要学会如何控制,子女使用电子屏幕产品的时间,一方面防止他们过分沉迷,另一方面保护他们的视力。

美国圣地牙哥州立大学(San Diego State University)与乔治亚大学(University of Georgia)就曾发表研究报告指出,儿童过度使用电子屏幕产品,会更容易诱引发心理健康问题。譬如他们发现年龄界乎2至17岁的儿童青少年当中,如果每天观看电子屏幕超过7小时,患上焦虑、抑郁的机会比每天只用1小时高出2倍。所以,家长有必要从小控制子女使用电子屏幕产品的时间。

GETTY图片

儿科专科医生张杰解释,所谓“控制时间”的原则是,在近距离观看一些萤光幕或书本之类的东西时,眼睛肌肉和控制晶体的肌肉是处于绷紧的状态。如果小朋友长时间习以为常的话,就会可能造成假性近视,之后有机会慢慢演变成真正近视。所以,最理想的处理的方法就是,减少小朋友的眼睛肌肉,长期处于这种收紧的状态,方法就是限制观看电子屏幕产品的时间。

GETTY图片

世界卫生组织在去年4月就曾发表指引,表明1岁以下的幼儿应该要完全远离电子屏幕,而2至4岁的幼童则每日最多1小时。为了孩子的眼睛健康,张医生就建议家长可以尝试参考以下准则,控制子女每日观先电子屏幕(电视、电脑、手提电话等)的时数:

0-2岁 1小时

2-5岁 1小时

5-7岁 1.5小时

7-12岁 2小时

GETTY图片

张医生亦明白,要避免让小朋友过量使用电子屏幕,其实有一定难度,所以他为家长作出了以建议:

1. 根据年龄,尽量跟随专家、世卫的建议使用时间。

2. 可以的话,多去户外走走。用最自然的方法或途径去让眼睛可以看远距离的东西。

3. 学习阅读正常的书本,以代替只看电子产品。

4. 设定看电子产品的规矩和守则,让全家人都遵守。

5. 用其他传统的娱乐方法去减少电子用品使用时间,例如填颜色、画画。