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陈倩扬挑战低糖饮食法激减29磅 成网络减肥红人

成功回复返做女时106磅的苗条身形,还在网上开设减肥团!

现年36岁,育有两子一女的前港姐陈倩扬,两年前生完细女Aurella后身形暴肥到160磅,虽然后来体重回落到135磅,但出镜仍然不好看,所以由去年9月1日开始,决定挑战“低糖减肥法”,至今回复返做女时106磅的苗条身形,还在网上开设减肥团,为不少肥师奶及肥OL重拾自信。

激减29的陈倩扬身形真是瘦了两个码。

陈倩扬自创食得饱,冇压力减肥方法红遍网络,她常以“过来人”身份分享低糖饮食餐单及生活,Facebook专页已吸纳约6万多粉丝支持,而减肥团都有2万几成员加入,在倩扬同成员互动下,好多妈咪、OL成功减到肥,之前为了表扬学员Karly减肥成果,特别安排对方影婚纱相。

106磅的陈倩扬神采飞扬,绝对不像有3子女的妈咪。

分阶段减肥

倩扬减肥行动分两个阶段,第一阶段的6至8星期内,每日最少饮2公升水,戒甜及零食,减糖餐单重点避免摄取白饭、白粥、河粉及面包等“精制淀粉质”,踏入第三星期就可以食“原形淀粉质”如糙米、藜麦、蕃薯、南瓜、粟米、红菜头等补充。午餐要摄取足够蛋白质,肉类可选三文鱼、鸡扒、牛肉及虾等。整体食材比例蔬菜占大约60%、蛋白质40%,因为下午经已食到好饱,晚餐只食烚菜一碟。至于第二阶段的3餐要缩短到早上10时至晚上6时内完成。

生完细女后,倩扬肥了好多,现在身形细返两个码。

她兴奋说:“其实我唔系乜嘢减肥达人,只系属于团员嘅师姐级,要边做边学,我都冇谂过有咩商业上得益,佢哋肯信我经已好开心,经营一段婚姻及家庭唔容易,妈咪健康啲,Fit啲,成个人会更有自信及动力,我老公唔系跟足嚟食都瘦咗成10磅,冇咗个肚腩。”

成功瘦身后见返条腰。

倩扬奖励减肥成功的学员Karly影婚纱相。

倩扬分享午餐菜单,有炒杂菜、白灼虾及昆布豆腐味噌汤,合晒“低糖减肥法”午餐份量指标。

减肥前先认识食物分类概念,按照住餐单要求比例进食就可以。

倩扬一家五口相当温馨。

蛋饼是倩扬拿手好菜,食得饱又好味。

倩扬自设午餐好丰富。