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天气闷热跑步特别容易累? 换上跑步背心提升运动表现

跑步背心,著过都话正!

不少职业跑手或者顶级跑手在参加比赛时,无一例外都穿上跑步背心,短跑的更会穿上贴身的紧身的跑步衣物。而对于一般跑步爱好者而言,不少人都因为自己的身材不够好而对背心敬而远之,穿着T恤去跑步,但其实任何跑手都适合穿上背心去跑步,尤其是在炎热的夏天。

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即使在气温较低或者凉爽的天气下,专业跑手参加比赛时都会穿上背心。他们会选择戴上手袖保暖,不会为了保暖而牺牲衣物选择上的透气度和舒适感。而在炎热的夏天,不少男性跑手更是会脱去上衣、赤裸上身进行跑步训练。

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这些一致的选择都证明,透气排汗对于跑手的重要性,而跑步背心便是很好满足这些要求的运动衣物。闷热的天气下,跑步时除了汗流浃背,腋下出汗量也非常大,如果穿着T恤,腋下的汗水难以排走,无法保持干爽,就会令跑手感觉非常不舒服,从而影响运动表现和训练效果。

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比较背心和T恤两种跑步衣物,就会发现背心优点非常明显,䄂位没有拉扯与束缚,可以减少跑步摆臂时的阻滞和摩擦,除了令跑手感到舒适,还能有效散走腋下的热量和排汗。尽可能快速散走身体核心的热量,维持适当的体温,就能够稳定心率,令心率不会升高太快,这样跑手的运动表现会更好,训练效果也更佳。

据科学研究,人体内大约有占体重2%的“褐色脂肪细胞”,它们能够促进身体能量的代谢,主要分布在颈部、胸口、肩膀等皮下脂肪较少的部位,这些地方又有大型血管通过,所以有助人体散热。人们常说的容易出汗部位,其实就是分布了这些“褐色脂肪细胞”。当跑手穿上背心时,由于肩颈腋下的位置散热良好,就能够加强“褐色脂肪细胞”的运作,达到更快散热的功能。

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另外背心还有一个显而易见的优点,就是更轻便。背心使用的布料比T恤少,一般背心的用料会比T恤少60%,所以重量更轻。千万不要小看这些许重量的差异,对于进行耐力运动的人而言,身体负担越轻,运动的表现就更好,所以穿上背心跑步是更佳的选择。

既然跑步背心有这么多好处,那么应该如何挑选跑步背心呢?

作为跑步时的贴身衣物,背心一定要选择好的材质,尤其对皮肤触感好的材质。亲肤的面料让人跑步时没有皮肤的摩擦感。Under Armour Streaker 2.0跑步背心有别于一般背心,面料并非100%的聚酯纤维,而是加入了些许Elasterell P材料,除了令面料更顺滑,亦提升了舒适感和耐用度。

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Under Armour Streaker 2.0跑步背心

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第二个挑选跑步背心的原则就是要轻身,一般运动衣物都会用聚酯纤维作为面料,相比棉质衣物的吸水特性,聚酯纤维材料更透气,有利于排汗,跑步时衣物不会积聚汗水而粘在身上,令跑手感到干爽舒服。Asics Team Sweep是非常经典的跑步背心款,设计上非常有日本跑步魂的感觉,简洁时尚之于,颜色选择亦非常丰富。

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Asics Team Sweep 跑步背心

Asics Team Sweep 跑步背心

除了注重跑步背心材质上的特性,最重要的一点自然是要够轻身。其实越简单的面料,背心重量就越轻薄,价钱也相对亲民。Amazon上的ASICS Rival II价格非常便宜,设计上不追求花巧,简单直接的单色,加上轻薄的感觉,是落街跑步不想背负太多的最佳选择。

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ASICS Rival II 跑步背心

ASICS Rival II 跑步背心

男士们选择跑步背心会重视实用和实惠,而女士们的选择就多了一点设计和颜色上的追求。Reebok的女士跑步背心颜色选择非常多,而且都是带点粉色的柔和颜色,不会鲜艳夺目太高调。背心两侧衣䙓的分叉采用圆弧设计,相比直线分叉多些柔和的感觉,更适合女士穿着。分叉开口位置较高,适合跑步以外的各种运动场合穿着,在抬腿或者伸展时绝无阻滞感。

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Reebok 女士跑步背心

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另外,如果不想买太贵的背心,还有平价选择。Amazon上有Neleus Dry Fit的三件套装,一次过买齐三件,方便日日跑步的人士更换穿着。Dry Fit的速干效果也明显,平价背心相当实惠。

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Neleus Dry Fit 跑步背心

Amazon上还有很多品牌和款式的跑步背心,而且不定期会有各种优惠,不妨搜寻一下自己喜欢的款式,换上背心,跑出更好表现!

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