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79岁婆婆健身20年 身形劲fit 极少生病

励志婆婆!

生命在于运动,在内地有位79岁婆婆,连续20年坚持健身:平板支撑6分钟,仰卧起坐100个,呼啦圈100个,跳绳正反跳各1000下……日日健身令她一直保持良好身形,而且极少生病,14年来病历本只用了7页。

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婆婆叫邹家明,即使外出旅行,她都会随身带一副跳绳。2017年,76岁的她跟几个姐妹组团去美国旅行。因为行程安排很满,邹家明每天早晨5点半起床,在宾馆外面的路灯下跳绳,结果成了不少外国人手机镜头追逐的焦点。

玩到哪,跳到哪,这样旅行的次数一多,姐妹们都称邹婆婆为“跳绳女神”,婆婆就话:“没人不会老,重要的是用什么方式去完成变老的过程。”

陈婆婆几乎每日都在健身房运动。网上图片

上海同样有个健身婆婆热爆网络。这位叫陈继芳的婆婆在2018年做了一次身体检查,发现自己有脂肪肝等症状,就此开始锻炼身体。过去一年,陈婆婆几乎每日都在健身房,后来还开始挑战有难度的器械运动,就连年轻人都好佩服。

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不过,不正确的健身方式会对老人家的身体产生危害。银发族的运动项目应以提高心肺功能的有氧、全身运动为主。

因为老人家因骨质疏松,高强度的剧烈运动可能会带来关节或者肌肉损伤。虽然运动对身体的健康和恢复有益,但剧烈运动对膝关节的磨损较大。同时,为了科学运动,银发族应当在运动之前做好补钙,刺激体内维生素D生成,预防骨质疏松。

快走是最适合银发族运动项目,但要“抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”。最好每日坚持运动,但要留意不能太早,要等到阳气上升时更加适合锻炼身体。更加不能空腹晨练,尤其是患有糖尿病的老人家,要小心留意。