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高海宁劲减25磅 教路三招去水肿

最紧要持之以恒。

最近高海宁连续于四套TVB剧集有份演出,包括:《C9特工》、《反黑路人甲》、《迷网》及《杀手》,备受力捧。高海宁更因有份客串内地剧集《三十而已》深得内地网民欢心,为了与内地观众拉近距离,她更不时于内地社交网小红书分享扮靓Keep Fit心得。

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高海宁于小红书分享Keep Fit片段,大方分享运动心得,教路只需每日用5分钟做三个简单动作,就可以轻松减磅。

高Ling表示其实自己为水肿易肥体质,因为太热爱美食,而不想节食,宁愿做运动Keep Fit。她更曾试过135磅,找到合适自己的减肥方法后,成功甩走25磅,保持苗条身形。

动作一:距深蹲,15下一组,每次做3组

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双脚分开约1.5倍肩距,膝盖与脚尖方向一致,背部挺直,下蹲时腹部收紧,臀部向后坐,起时呼气,蹲时吸气。

动作二:桥式,15下一组,每次做3组

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双脚分开与肩同宽,双手放在两侧,呼气,收紧臀部,腰腹部和双脚同时用力,臀部抬到最高位置,收紧Hold一秒。

动作三:俄罗斯转体,15下一组,每次做3组

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上半身尽量45度,背部挺直,腹部收紧,脚抬高,保持不动,腹部收紧,以腰部发力转向两边。

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此外高Ling亦有到健身室做GYM,令肌肉线条更结实。而且她于饮食上亦会有所控制,她强调要饮食均衡,不戒淀粉质,餐单以高蛋白质食物为主,如鸡胸肉、三文鱼,以及蔬菜及淀粉质,令身陈代谢不受影响。

早前高Ling更分享过,临睡前她会躺于床上,靠墙抬高双腿,令身型线条更加纤瘦。