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养生先养肠 3步助妈妈维持身心健康

今日是一年一度的母亲节,除了让妈妈好好休息放松外,亦须保养妈妈的身心健康。有不少在职妈妈经常于工作和育儿之间无法平衡兼顾,而全职妈妈更因经常承受疲累及经济压力,影响身心健康。

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事实上,纾压从保养开始,尤其,想养生,要先养肠!有台湾教授发现,肠胃道与大脑神经系统连结紧密,维持肠胃道健康就是身心灵平衡的关键,甚至可以纾压更好眠。

【健康talk】养生先养肠 3步助妈妈维持身心健康

3步助妈妈维持身心健康。网图

活用肠胃道保养3个步骤

1. 想养生,先养肠

肠道菌种越丰富,人体就越能在遭受攻击时展现韧性,更可透过肠道菌调节生理或情绪。如物乳杆菌PS128菌株调节幸福分子,帮助舒缓身心压力。透过补充不同机能益生菌、维持菌丛平衡,可维护妈妈身心健康。

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2. 补充益生菌,也要改变饮食习惯配合

妈妈们因饮食不正常,经常会造成的肠胃道问题,除了适度补充益生菌,也能从改变饮食习惯。一些不太容易消化、易产生饱足感的膳食纤维或寡糖成分食物,如谷麦片、豆类、坚果、根茎类、大蒜、牛蒡、洋葱、蔬菜等都是不错的选择。

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3.只有5分钟,也要真放松

就算日常生活有多忙碌,妈妈们也需要找时间好好放松,给自己至少5~10分钟的休息时间,躺下深呼吸+全身放松、适当纾发情绪,暂时脱离“妈妈”的角色,都是纾压良方。