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日食三个冬甩依然维持身材?英靓女教练自爆减肥的秘诀

不戒口按时运动并控制摄取热量

减肥需要戒口,不少人为了体重都会割舍自己心爱的食物。不过英国一名靓女健身教练Roxy Sullivan却以自身为例告诉大家,保持身其实不必那么压抑,减肥时一样可以吃自己喜爱吃的东西,不过依然有需要注意的地方。

Roxy Sullivan(网上图片)

据The sun报导,现身31岁女健身教练Sullivan和许多人一样热爱美食,平日里会叫外卖和吃朱古力,她的最爱则是高糖高脂的冬甩,每天都会吃三口解馋,不过多年来她还是保持着好身材。Sullivan表示许多人认为减重必须割舍喜爱的食物,她却不这么认为。

Roxy Sullivan(网上图片)

她也透露维持身材的秘诀是“不戒口却按时运动并控制摄取的热量”,最重要的是“要控制所吃食物的种类和数量,同时要掌控每种甜食所含的卡路里,只要多吃高蛋白的食物,就能很好地保持身材。”

Roxy Sullivan(网上图片)

Sullivan指自己还是小女孩时对营养摄取一无所知,直到上大学主修健康营养学,才改变对减重的看法与观念,“我经常听到有人为维持身材,放弃了自己爱吃的食物。但这种做法却只会适得其反,让大家减重失败。”

Roxy Sullivan(网上图片)

目前成为一名健身教练的Sullivan不会叫学员戒口,更鼓励大家做“适度的享受”,只要能控制摄取的热量,即使大啖美食也不怕身材变形“许多人觉得减重食品可以帮助自己得到理想中的身形,但其实这只是在为自己减肥失败后的‘暴饮暴食’做准备。”

 
 
 
 
 
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