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办公室及低头族易患肩颈痛 专家教自疗小动作

内地近日甚流行模仿脊医或物理治疗师使用的牵引仪器进行“拉颈操”,市民自行以器具把头部固定来吊起身体(被笑指状似吊颈),单以头部承担全身重量,双脚离地,形成牵扯力量,冀借此减轻椎间盘压力,舒缓痛症。然而此法进行不当可损及神经致瘫,其实想治疗肩颈痛或手麻痹症,又何须冒险“吊颈”?

脊医王俊华。(资料图片)

脊医王俊华表示,颈椎是人体很脆弱的部位,内有许多血管通过颈椎上达脑部,万一有不当的拉扯及晃动,可引致严重后果。

不少人有手部麻痹毛病,其实不一定与颈椎有关,成因可以是因为颈部神经线出现问题,或颈肩肌肉的挤压而导致“胸廓出口综合症”,或手肘肌肉发炎,又或腕管综合症所致,这些与经常用电脑及手提电话有关,手麻痹则甚至可以是中风征兆,故不能胡乱自行处理。

低头族易患肩颈痛。(资料图片)

王俊华特别提醒病人,身体若发出疼痛和麻痹讯号,应及早求医接受适当治疗。即使手部麻痹是源自颈椎,也要通过专业诊断,查找出问题部位,才可以开始治疗方案,例如用什么角度和力度调整颈椎,在哪个关节位置上用力,以放松关节的软骨等,均须经由专业人士处理及指引。

脊医常见有麻痹问题的患者,多与日常生活劳损有关,令颈椎弧度转变而关节移位,导致椎间盘(即软骨)受压,椎间盘凸出挤压到神经线而引致手脚麻痹。脊医使用的牵引仪器治疗,是诊所内其中一种专业治疗方法,可为颈椎的软骨减压,从而令手部的麻痹和痛楚消除。

颈椎内有许多血管通过颈椎上达脑部,万一有不当的拉扯及晃动,可引致严重后果。(资料图片)

如经专业人员诊断,证实麻痹是来自颈椎出了问题,病人回家后可在颈部施以冻敷,可助减轻放射式手部麻痹或疼痛症状。假如没有这种放射式手部麻痹或疼痛,只想舒缓工作后的颈部肌肉酸攰情况,可在颈部用热敷,加强血液循环。

在辧公室工作的人员,久坐常对着电脑,可每半小时做些轻松伸展动作,例如抬头低头,以及头部转左转右等,更理想是离开座位去倒杯水,或上洗手间,均有助放松绷紧的肩颈肌肉。

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