*

upload_article_image

肠胃通畅助排走身体毒素 中医教你如何改善便秘

古代养生学家对大便是否通畅,极为重视。古人认人保持大便通畅,确保肠中的浊物、残渣能够及时排出体外,是长寿的先决条件。

设计图片

怎样才算便秘?排便次数由每日超过一次或隔两天才一次都可以是正常的。但如果大便太硬,排便时须费劲或有困难,便是便秘。如果经常便秘,可导致浊气上扰,气血混乱,五脏六腑功能失调,诱发多种疾病如头晕头痛、肛门病、肠癌等。故此,想健康就要尽量养成定时排便的习惯,例如在睡觉之前或起牀后,不论有无便意,都按时去厕所,久而久之,就会养成按时大便的习惯。

设计图片

中医讲究的是辨证论治,若患者属阳虚便秘,症状如大便无力,容易疲惫,手脚冰冷等,治疗时常用当归、肉苁蓉等温阳药。若属阴虚便秘,症状如大便像羊屎一颗一颗的,形体消瘦、易心烦失眠等则常用玄参、生地黄、火麻仁等滋阴药。若属肠胃积热便秘,如大便干结、口干口臭、心烦等,中医治疗常用大黄、枳实、厚朴等泻热药。

设计图片

学懂排便前后调理,养生自可事半功倍。在大便前,可按摩腹部,以顺时针绕住肚脐按摩,加强肠道蠕动,增强便意。《老老恒言》说,饱后即大便,进汤已和其气。大便的最佳时机在饭后,便后宜喝些热汤或饮料,以利胃气而帮助消化。

中医指肠胃通畅助排走身体毒素。unsplash图片

另外,大便后做提肛运动则可保护人体的正气,促进局部血液循环,预防痔疮等肛门周围疾病。提肛时吸气,像忍大便一样,将肛门向上提,然后呼气放松,接着再往上提,一提一松,反复进行十五次。