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难眠易怒黑斑多更年期三大症状 中医教纾缓妙招

更年期是女性人生中必经的阶段,有人身体不适症状严重,亦有人无任何不适感。普遍女性会在45至55岁踏入更年期,身体开始出现各种生理及心理变化,最常见有月经紊乱、潮热盗汗、失眠健忘、喜怒无常、精神疲惫等等问题,如何缓解更年期症状,又如何坦然面对生理和身体的变化至关重要!

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更年期三症状

一、阴虚火旺:频频感觉心跳,入睡难、浅眠,潮热,尿色深。

二、肝郁气滞:认真负责的个性容易有完美主义,以往经期不定、经痛,情绪波动不稳,时而暴躁易怒,时而低落郁闷。

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三、肾阴阳虚:白发、皱纹、黑斑多,肌肉关节酸软无力,记忆力下降、容易疲劳,频尿、夜尿数次。

常见的中医症状为以上三种,但临牀上多见兼夹症状,医师会脉证合参,以评估适合的处方改善症状。

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除了靠中医调理,正值更年期的女性饮食最好以清淡均衡为主,少油少盐少辣,避免刺激性的食物及饮料,例如油炸、烧烤、酒精、咖啡等;同时多吃滋阴补肾的食材,例如:山药、雪耳、莲子、百合,以及黑豆、黑木耳等。保持心理愉悦,善待自己、家人及工作伙伴,每周保持三至四次户外运动,多呼吸新鲜空气,在生活中调养自己。

部份女性为了延缓绝经年龄,擅自服用各式各样补品,甚至使用有副作用的激素,有可能会吃坏身体,故不建议使用。假如女性在55岁之后还未停经,千万别以为这是身体很强气血很充足的表现,最好定期做妇科检查,排除妇科肿瘤等病症。

中医教更年期纾缓妙招。网图