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饮水太多易肥? 5个补水时机助减摄取卡路里

不少人担心喝水太多惊水肿,甚至觉得喝水就会胖,因而控制饮水量。事实上,多喝水才能有助消肿,不但能加速代谢排出废物,还能抑制食欲,避免吃过量,医师建议一天最好补充水分的5个时机,助减少卡路里的摄取。

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人体的构造中有70%是水分,水是身体的必需物质,体内所有的生化反应都需要水的作用。少喝水最容易引发便秘、肾结石、尿道发炎等健康问题。此外,水分也会影响体内维生素作用。例如,维他命B是水溶性维他命,如果维他命B没有办法正常运作,可能会影响糖类代谢,造成肥胖问题;维他素C则能帮助抗氧化,若饮水量不足,会影响体内抗氧化功能,容易老化。

【健康talk】饮水太多易肥?  5个补水时机助减摄取卡路里

5个补水时机助保养身体,还可以控制食欲。unsplash图片

因此喝水为最简单保养身体的方法,还可以控制食欲,一天当中最佳的5个喝水时机,就是在三餐前半小时,各喝500cc的水分,根据美国研究发现,在餐前30分钟喝水,在吃正餐时平均会少吃42卡的热量,代表喝水可以防止身体吃过多。

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另外,在三餐期间的2段空档时间,也要各喝上300cc的水分,共加起来一天就能喝超过2000cc,达到一般正常人的标准,另也有专家建议,若在非正餐期间感到饥饿时,建议先喝一杯水,因为有时候身体只是渴了,但大脑发出的补水讯号,很容易让你以为你饿了。

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